Περιεχόμενο
Εάν περνάτε πολλές ώρες καθισμένος σε ένα τραπέζι υπολογιστή στο σπίτι ή στο γραφείο, είναι σημαντικό το ύψος να είναι εργονομικά σωστό. Ακόμα κι αν δεν είναι δυνατό να αγοράσετε το ιδανικό τραπέζι, η διόρθωση του ύψους του παλιού σας γραφείου θα είναι καλή για τη στάση σας. Ένα τραπέζι στο σωστό ύψος βοηθά επίσης στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη και στον αυχένα. Κατά την αγορά ενός νέου, πρέπει να ληφθούν υπόψη διάφοροι παράγοντες.
Βήμα 1
Επισκεφθείτε ένα κατάστημα που προσφέρει ένα ευρύ φάσμα γραφείων υπολογιστών. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δοκιμάσετε και να συγκρίνετε διάφορους πίνακες για να βρείτε τον κατάλληλο για εσάς. Όταν κοιτάζετε, λάβετε υπόψη ότι τα περισσότερα από αυτά έχουν ύψος περίπου 75 cm.
Βήμα 2
Καθίστε σε μια καρέκλα γραφείου παρόμοια με τη δική σας, αν είναι δυνατόν, και τοποθετήστε την μπροστά από το τραπέζι. Καθίστε ευθεία στην καρέκλα σας, τα πόδια μαζί στο πάτωμα και μετρήστε το διάστημα ανάμεσα στα γόνατά σας και το τραπέζι. Για λόγους άνεσης, είναι ιδανικό να έχετε τουλάχιστον μερικές ίντσες χώρου, ώστε να μην χτυπάτε τα γόνατά σας. Τα μικρότερα άτομα μπορεί να προτιμούν ένα χαμηλότερο τραπέζι, ενώ τα ψηλότερα άτομα μπορεί να χρειάζονται αγώνα.
Βήμα 3
Μετρήστε το ύψος της οθόνης του υπολογιστή σας. τότε μετρήστε την απόσταση από τον πίνακα. Για να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος, τα μάτια σας πρέπει να βρίσκονται στο επίπεδο του επάνω μέρους της οθόνης όταν κάθεστε με την πλάτη σας ευθεία.
Βήμα 4
Μετρήστε το συνολικό μέγεθος του πίνακα για να προσδιορίσετε αν θα καλύψει τις καθημερινές σας ανάγκες. Όταν κάθεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή, το πρόσωπό σας πρέπει να απέχει 45 έως 75 cm από την οθόνη. Εάν ο πίνακας είναι πολύ μικρός για να επιτρέψει αυτόν τον χώρο ή πολύ μεγάλο για να είναι πρακτικό, επιλέξτε ένα άλλο.
Βήμα 5
Δείτε αν ο πίνακας είναι ρυθμιζόμενος. Ορισμένα μπορούν να ρυθμιστούν πάνω και κάτω, ενώ άλλα έχουν δίσκους πληκτρολογίου και ποντικιού που μπορούν να ρυθμιστούν στο επιθυμητό ύψος. Εάν μοιράζεστε το τραπέζι σας με άλλους, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα ρυθμιζόμενο τραπέζι για άτομα διαφορετικών υψών.