Περιεχόμενο
Αργά ή γρήγορα μπορείτε να αισθανθείτε αδύναμοι όταν βλέπετε έναν θλιβερό φίλο που αγωνίζεται να αντιμετωπίσει το θάνατο ενός παιδιού, μιας συζύγου, αδελφών, γονέων ή άλλων συγγενών ή φίλων. Αυτό είναι ένα φρικτό συναίσθημα, χωρίς να ξέρεις τι να κάνεις ή να πεις, ή πώς να αντιμετωπίζεις το άτομο. Όλοι υποφέρουν διαφορετικά, οπότε αυτό που λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους μπορεί να μην λειτουργεί για άλλους. Ωστόσο, υπάρχουν καθολικοί τρόποι για να προσφέρετε άνεση.
Βήμα 1
Παρακολουθήστε τον φίλο σας. Κάθε αντιμετωπίζει τον πόνο με διαφορετικό τρόπο και βιώνει τα στάδια της θλίψης με διαφορετικές τάξεις. Η παρακολούθηση του φίλου σας για να δει πώς αντιμετωπίζει και τι χρειάζεται ανά πάσα στιγμή είναι το πρώτο βήμα για να τον βοηθήσει. Αυτό που χρειάζεται τις πρώτες μέρες μετά το θάνατο μπορεί να μην είναι το ίδιο με αυτό που θα χρειαστεί από εσάς σε τέσσερις εβδομάδες, τέσσερις μήνες ή τέσσερα χρόνια, και ακόμη και τότε, ο φίλος σας θα υποφέρει ακόμα την απώλεια του με τον δικό του τρόπο.
Βήμα 2
Μάθετε τα στάδια του πένθους. Αργά ή γρήγορα, και κάθε φορά, ένα θλιβερό άτομο θα περάσει από μια σειρά πέντε σταδίων: άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη και αποδοχή. Η άρνηση είναι το πρώτο στάδιο της θλίψης κατά το οποίο ο φίλος σας πιθανότατα εξακολουθεί να είναι σοκαρισμένος και να μην πιστεύει, να παραλύει ή να μην καταλαβαίνει ότι αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να είχε συμβεί. Ο θυμός, το δεύτερο στάδιο, μπορεί να απευθύνεται άμεσα στον Θεό, σε συγκεκριμένους ανθρώπους που πιθανώς προκάλεσαν θάνατο, ή σε άλλους που έχουν ακόμα τα αγαπημένα τους πρόσωπα ζωντανά και υγιή, ή όποιον διασχίζει το μονοπάτι του φίλου τους. Μπορεί να είναι ασταθές και εχθρικό, ή να κυριαρχείται περισσότερο. Ο φίλος σας μπορεί να σας πει πόσο θυμό αισθάνεται για λίγα άτομα. Αυτό το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει επίσης συναισθήματα απογοήτευσης, αναξιολόγησης και πόνου, και μπορεί να περιλαμβάνει και φθόνο, πικρία, δυσαρέσκεια, μίσος ή φόβο. Η διαπραγμάτευση, το τρίτο στάδιο, είναι όταν ο φίλος σας μπορεί να προσπαθήσει να διαπραγματευτεί με τον Θεό ή τον εαυτό του. Είναι μια προσωρινή κατάσταση στην οποία αγωνίζεται να αντιμετωπίσει αυτό που πρέπει να γίνει. μπορεί να πει ή να σκεφτεί πράγματα όπως "Θεέ, αν μπορείς να με αφήσεις να ζήσω για να δω τον γιο μου να αποφοιτά από το γυμνάσιο" ή "Εάν μπορώ να ξεπεράσω αυτήν την εβδομάδα, όλα θα πάνε καλά". Η κατάθλιψη, το τέταρτο στάδιο, διαρκεί συνήθως το μεγαλύτερο. Μπορεί να περιλαμβάνει απελπιστικά συναισθήματα, απόλυτη απόγνωση, αδιαφορία για τα πράγματα που ο φίλος σας συνήθως άρεσε, υπερβολικός ύπνος, αποδιοργάνωση, δυσκολία συγκέντρωσης, πραγματικός σωματικός πόνος, αϋπνία και εφιάλτες, δύσπνοια ή κρίσεις πανικού, ακατάλληλος φόβος για ορισμένα πράγματα και πολλά άλλα προφανώς άσχετα συμπτώματα. Η αποδοχή είναι το τελευταίο στάδιο της θλίψης. Αυτό είναι το μέρος της διαδικασίας θεραπείας και θεραπείας, κατά τη διάρκεια του οποίου ο φίλος σας θα αρχίσει να αναγνωρίζει ότι η ζωή του πρέπει να συνεχίσει και στη συνέχεια να αρχίσει να αναδιοργανώνει τη ζωή του, καθώς θα είναι χωρίς τον αγαπημένο του και θα αρχίσει να λειτουργεί σε μια κατάσταση που θα είναι «φυσιολογική» του "
Βήμα 3
Μοιραστείτε τα συλλυπητήριά σας. Μην φοβάστε να κλάψετε μπροστά από τον φίλο σας. Δεν χρειάζεται πάντα να είσαι δυνατός. Στην πραγματικότητα, ο κοινός πόνος μπορεί μερικές φορές να είναι πιο εύκολο για τον φίλο σας να αντέξει. Πείτε μας πόσο σήμαινε για εσάς το αγαπημένο σας πρόσωπο του φίλου σας αν τον ήξερατε. Συγγνώμη μαζί. Αφήστε τον φίλο σας να δει ότι ο πόνος σας είναι φυσιολογικός και ανθρώπινος.
Βήμα 4
Προσφέρετε την άνεσή σας. Πείτε στο φίλο σας πόσο λυπάμαι για την απώλεια του. Στείλτε ή παραδώστε προσωπικά μια χειρόγραφη επιστολή, μια κάρτα συμπάθειας, λουλούδια ή ένα φυτό - ό, τι κι αν είναι για το σπίτι, την εκκλησία ή τον τόπο κηδείας του. Εάν είναι Καθολικός, κρατήστε μια μάζα στη μνήμη του αγαπημένου σας. Αγκαλιάστε το, κρατήστε το ή πάρτε το χέρι σας. Οι λέξεις ακούγονται συνήθως άδειες αυτές τις στιγμές, αλλά ένα άγγιγμα μπορεί να έχει απίστευτο νόημα και βοηθά να βγάλεις τον φίλο σου από το κέλυφος. Δώστε του τον ώμο σας να κλαίει, μεταφορικά και κυριολεκτικά.
Βήμα 5
Ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Ενημερώστε τον φίλο σας ότι είστε διαθέσιμος σε αυτόν και ενθαρρύνετε τον να βασιστεί σε εσάς για υποστήριξη, πρακτική βοήθεια (όπως προετοιμασία γευμάτων ή φροντίδα παιδιών, λήψη του ραντεβού, συνοδεύοντάς τον σε απαραίτητες ρυθμίσεις, καθαρισμός του σπιτιού σας όταν να νιώθετε ανίκανοι ή να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε λογαριασμούς και έξοδα) και ενθάρρυνση. Εάν ο φίλος σας σας πει κάτι συγκεκριμένο που μπορείτε να κάνετε, κάντε το αμέσως. Εάν ο φίλος σας είπε "Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείς να κάνεις", πρότεινε τρόπους για να τον βοηθήσεις.
Βήμα 6
Ακούστε τι λέει και δεν λέει ο φίλος σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τον βοηθήσετε είναι να τον αφήσετε να μιλήσει - για τον πόνο, τον θυμό, τις αναμνήσεις του αγαπημένου προσώπου, τα σχέδια που είχε για το άτομο που έχασε και που τώρα δεν θα γίνει ποτέ πραγματικότητα, πώς αντιμετωπίζει, οι φόβοι του, νέος σχέδια για το μέλλον και οτιδήποτε άλλο έρχεται στο μυαλό. Μην διακόψετε, ακόμα κι αν επαναλαμβάνει τα πράγματα. Θα ακούσετε πιθανώς τις ίδιες ιστορίες και ανησυχίες ξανά και ξανά. Πρέπει να τα μοιραστεί για να θεραπεύσει. Ποτέ μην περιφρονείτε ή υποτιμάτε κάτι που λέει. Μην κρίνετε ή κρίνετε τα συναισθήματά σας. Ο καθένας μπορεί να βιώσει ορισμένα συναισθήματα και να τα αντιμετωπίσει προτού να τα ξεπεράσει. Η προθυμία σας να τον ακούσετε μέρα με τη μέρα ή το βράδυ μετά το βράδυ, στις 3:00 π.μ. όταν δεν μπορεί να κοιμηθεί ή έξι μήνες αργότερα όταν δεν μπορεί να λειτουργήσει, θα εκτιμηθεί περισσότερο από ό, τι νομίζετε.
Βήμα 7
Να θυμάστε ότι το πένθος είναι μια ατομική διαδικασία, διαφορετική για κάθε άτομο. Ο τρόπος με τον οποίο πέθανε το αγαπημένο του φίλο - είτε πρόκειται για παρατεταμένη ασθένεια, ξαφνική καρδιακή προσβολή, αυτοκινητιστικό ατύχημα ή ως αποτέλεσμα δολοφονίας ή αυτοκτονίας - μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διαδικασία θλίψης και τη διάρκεια ορισμένων φάσεων της διαδικασία για αυτόν. Ομοίως, η ηλικία του αγαπημένου σας φίλου σας όταν πέθανε θα έχει αντίκτυπο στο πένθος και τη διαδικασία επούλωσης. Κάποιος πρέπει επίσης να λάβει υπόψη τη σχέση μεταξύ τους - είτε είναι κοντά είτε μακριά, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά - και τη συχνότητα με την οποία είδε ή μίλησε με το αγαπημένο πρόσωπο πριν από το θάνατο.
Βήμα 8
Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να εκφράσει τα συναισθήματά του - είτε προφορικά είτε σε ημερολόγιο, να φροντίσει τον εαυτό του σωματικά και να παρέχει την υποστήριξη που χρειάζεται. Δείξτε του ότι δεν χρειάζεται να το περάσει μόνος του. Μοιραστείτε πληροφορίες σχετικά με ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας και βοηθήστε σας να ζητήσετε βοήθεια από εξειδικευμένους θεραπευτές ή συμβούλους εάν πρόκειται να επωφεληθείτε.
Βήμα 9
Να κρατήσουμε επαφή. Ενώ συνήθως υπάρχει μια πλημμύρα συμπάθειας και μια έκρηξη υποστήριξης αρχικά μετά από ένα θάνατο, τις ημέρες και τις εβδομάδες που ακολουθούν, ο φίλος σας μπορεί να μείνει μόνος του με τον πόνο του - και να αισθάνεται μοναξιά. Τηλεφώνησέ τον και να τον επισκέπτεσαι συχνά για να τον ελέγχεις. Στην αρχή, του μιλάτε κάθε μέρα και μετά τουλάχιστον κάθε εβδομάδα για να διατηρείτε ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας. Αφήστε τον να γνωρίζει ότι τον σκέφτεστε. Προσευχήσου για αυτόν. Εάν η φιλία σας είναι μεγάλη απόσταση, καλέστε και στέλνετε συχνά γράμματα. Προγραμματίστε ένα ταξίδι για να δώσετε στον φίλο σας κάτι που ανυπομονεί και να δει μόνοι σας.
Βήμα 10
Εισαγάγετε τον φίλο σας πίσω στη γη των ζωντανών, αλλά κάντε το προσεκτικά. Προσκαλέστε τον έξω από το σπίτι για καφέ ή μεσημεριανό, πάρτε τον για μια βόλτα, βοηθήστε τον από το μπουρνούζι του και φορέστε μερικά πραγματικά ρούχα, πάρτε τον να καθίσει στον ήλιο στη βεράντα για λίγο καθαρός αέρας και στη συνέχεια τον εισάγει σταδιακά σε ένα πιο κοινωνικό περιβάλλον με άλλους ανθρώπους όταν είναι έτοιμος. Για μερικούς ανθρώπους που βιώνουν θλίψη, υπάρχει η τάση να απομονωθούν και να αποσυνδεθούν από τον υπόλοιπο κόσμο. Αν και φυσιολογικό, αυτό μπορεί μερικές φορές να παρατείνει την κατάθλιψη και την απόγνωση της διαδικασίας.
Βήμα 11
Βοηθήστε τον φίλο σας να τιμήσει το αγαπημένο σας πρόσωπο με τρόπο που να έχει νόημα για αυτόν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη δημιουργία λευκώματος ή άλμπουμ μνήμης για φωτογραφίες, οργάνωση φωτογραφιών ή βίντεο σε παρουσίαση ή άλλη παρουσίαση με μουσική που μπορεί να είναι παρηγορητική για να παρακολουθήσετε όταν λείπει ο αγαπημένος του, δωρεά και αφιέρωση ενός βιβλίου στην τοπική βιβλιοθήκη στη μνήμη του αγαπημένου, φυτεύοντας ένα δέντρο σε ένα πάρκο ή αυλή στη μνήμη του αγαπημένου, αγοράζοντας ένα χριστουγεννιάτικο στολίδι με το όνομα του αγαπημένου, χαραγμένο σε αυτό, αγοράζοντας ή διακοσμώντας μια ταφόπλακα, κάνοντας ένα να γεμίσει με ρούχα από τον αγαπημένο, να χτίσει ή να αφιερώσει ένα παγκάκι στη μνήμη του, να δημιουργήσει ένα σκιά με αναμνήσεις ή οτιδήποτε άλλο έχει προσωπική σημασία για αυτόν. Μπορείτε επίσης να παραγγείλετε ένα σχέδιο ή ένα πορτρέτο μιας φωτογραφίας του αγαπημένου σας προσώπου και να το πλαισιώσετε ως δώρο. αγοράστε ένα άγαλμα ενός αγγέλου για τον κήπο σας, στη μνήμη του αγαπημένου σας, πλαισιώστε μια φωτογραφία του αγαπημένου σας ή ακόμη και κάντε μια σταυρό βελονιά να λειτουργεί με την ομοιότητα του αγαπημένου σας ως δώρο και πλαισιώστε το. Θα μπορούσε επίσης να περιλαμβάνει τη δημιουργία υποτροφίας, τη δωρεά ή τη συγκέντρωση χρημάτων για την υποστήριξη μιας συγκεκριμένης φιλανθρωπίας.
Βήμα 12
Αγαπήστε τον άνευ όρων. Οι φίλοι του πένθους μπορεί μερικές φορές να είναι παχύ, δύσκολο να ζήσουν, να συνεργαστούν. ακούγονται αγενείς, ζηλιάρης και πικρές. Μπορούν να σας ρίξουν τον πόνο τους κατά καιρούς. Μπορούν να αντισταθούν στις προσπάθειές σας να τους βοηθήσετε. Μπορεί να προσβληθούν από εσάς και την «τέλεια» ζωή σας. Μερικές φορές, μπορεί να φαίνεται ότι σε μισούν. Θυμηθείτε ότι αυτό μιλάει για πόνο.