Περιεχόμενο
Ο ιστότοπος Mayo Clinic εξηγεί ότι η κρεατίνη ή η μονοϋδρική κρεατίνη είναι ένα πολύ δημοφιλές συμπλήρωμα μεταξύ αθλητών που θέλουν να βελτιώσουν την απόδοσή τους. Επίσης σύμφωνα με τον ιστότοπο, βοηθά τους μύες να απελευθερώνουν ενέργεια, με αποτέλεσμα σύντομες εκρήξεις δύναμης. Άλλα οφέλη μπορεί να περιλαμβάνουν καθυστερημένη μυϊκή κόπωση και βοήθεια στην κυκλοφορία της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP) στο σώμα, μια ουσία που αποθηκεύει και μεταφέρει ενέργεια στα κύτταρα. Το συκώτι παράγει κρεατίνη φυσικά, περίπου δύο γραμμάρια την ημέρα, και είναι δυνατόν να το αποκτήσετε τρώγοντας κρέας. Η κρεατίνη αποθηκεύεται στους μύες και η περίσσεια της αφαιρείται από τα νεφρά. Ωστόσο, υπάρχουν πιθανές παρενέργειες κατά τη λήψη αυτού του συμπληρώματος.
Υπάρχοντα
Η κρεατίνη μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Το τεύχος Σεπτεμβρίου 2009 του Clinical Journal of Sports Medicine αναφέρει ότι, μετά από επτά χρόνια πρόσληψης κρεατίνης, τα επίπεδα διυδροτεστοστερόνης (DHT) αυξήθηκαν κατά 56% μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη. Το DHT είναι ανδρογόνο, όπως η τεστοστερόνη, και ευθύνεται για την τριχόπτωση.
Ταυτοποίηση
Η κρεατίνη είναι ένα οργανικό οξύ που παρέχει ενέργεια στους μυς σας. Όταν λαμβάνεται το συμπλήρωμα, τα επίπεδα DHT αυξάνονται. Όταν αυτή η ουσία φτάνει στους θύλακες των μαλλιών, εμποδίζει την πρόσβαση σε βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα, γεγονός που προκαλεί την αδυναμία των μαλλιών και εύθραυστη, με αποτέλεσμα την τριχόπτωση, λέει ο ιστότοπος Hairloss.ygoy.com. Η τριχόπτωση εμφανίζεται όταν πέφτουν περισσότερα μαλλιά από ό, τι μεγαλώνει, κάτι που μπορεί να είναι αποτέλεσμα της κατάποσης του συμπληρώματος κρεατίνης.
Δεν είναι πλήρως κατανοητό
Ο ιστότοπος Hairloss-research.org ισχυρίζεται επίσης ότι η συμπλήρωση κρεατίνης μπορεί να αυξήσει την πτώση, καθώς αυξάνει τα επίπεδα DHT. Ορισμένοι χρήστες που έχουν περάσει από αυτό παίρνουν αντιανδρογονικά και αντιφλεγμονώδη προϊόντα για να εξουδετερώσουν την παρενέργεια. Η κρεατίνη και τα αποτελέσματά της δεν είναι ακόμη πλήρως γνωστά, ειδικά σε σχέση με την DHT. οπότε να προσέχεις.
Γρατσουνιές
Οι κίνδυνοι λήψης κρεατίνης περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, ναυτία, διάρροια και κράμπες στο στομάχι και τους μύες, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Η αύξηση βάρους συμβαίνει λόγω κατακράτησης νερού και όχι λόγω αυξημένης μυϊκής μάζας. Όταν το νερό αποστραγγίζεται σε ιστούς από άλλα μέρη του σώματος, μπορεί να συμβεί αφυδάτωση.
Δυνητικός
Τα συμπληρώματα κρεατίνης έχουν τη δυνατότητα να βλάψουν τα νεφρά και το ήπαρ, αν και τα αποτελέσματα της μακροχρόνιας χρήσης δεν είναι ακόμη γνωστά.