Περιεχόμενο
Η κατακράτηση υγρών ή οίδημα είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η περίσσεια υγρών προκαλεί πρήξιμο στα πόδια, το χέρι και το πρόσωπο. Ωστόσο, τι μπορείτε να κάνετε όταν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό ή φάρμακα από το φαρμακείο; Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά τρόφιμα και φυτά που είναι φυσικά διουρητικά. Πάντα να έχετε τη συγκατάθεση του γιατρού σας προτού δοκιμάσετε κάτι, αυτό δεν είναι μόνο για την ασφάλειά σας, αλλά και για να διασφαλίσετε ότι η κατακράτηση υγρών δεν προκαλεί ή προκαλείται από ένα πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, όπως υπέρταση (προεκλαμψία) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρους τοκετούς), καρδιακές παθήσεις ή προβλήματα στο κυκλοφορικό.
Τρόφιμα
Υπάρχουν πολλά κοινά τρόφιμα που δρουν ως διουρητικά. Υπάρχουν λοιπόν επιλογές για ακόμη και τα πιο άρρωστα στομάχια. Τα ακόλουθα τρόφιμα δεν είναι μόνο φυσικά διουρητικά, αλλά έχουν επίσης μεγάλη ποσότητα νερού, η οποία καταπολεμά την κατακράτηση υγρών αποτοξινώνοντας το σώμα. Τα πλούσια σε νερό τρόφιμα συμβάλλουν επίσης στην αποφυγή της αφυδάτωσης, καθώς η ανεπαρκής πρόσληψη νερού οδηγεί πραγματικά σε κατακράτηση.
Τα σπαράγγια, τα λαχανάκια των Βρυξελλών, τα αγγούρια και οι ντομάτες βοηθούν τα νεφρά σας να απομακρύνουν τα υπερβολικά υγρά από το σώμα σας. Τα τεύτλα, το λάχανο και τα καρότα βοηθούν στη διάσπαση των λιπαρών αποθέσεων που συγκρατούν το νερό. Οι αγκινάρες, οι μπανάνες, το χρένο, το μαρούλι, η βρώμη, η σταφίδα, τα ωμά κρεμμύδια, τα ραδίκια, το κάρδαμο και το καρπούζι περιέχουν διουρητικές ιδιότητες και πολλά από αυτά επιταχύνουν επίσης το μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να χάσετε γρήγορα το υπερβολικό υγρό.
Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν επίσης σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, απαραίτητα για μια υγιή εγκυμοσύνη, αντικαθιστώντας τα χαμένα θρεπτικά συστατικά με επιπλέον νερό. Η απώλεια βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί επίσης να επηρεάσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών σας, η οποία είναι ένας άλλος λόγος για την επιλογή φυσικών τροφών για την καταπολέμηση της κατακράτησης.
Αναψυκτικά
Εκτός από τα διουρητικά τρόφιμα, πολλά ποτά λειτουργούν επίσης κατά της κατακράτησης. Κάντε το νερό ένα από τα κύρια καθημερινά ποτά σας. Η επαρκής πρόσληψή του όχι μόνο αποτρέπει και μειώνει το πρήξιμο, αλλά είναι επίσης απαραίτητο για την υγεία σας καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και ακόμη και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Το πράσινο τσάι, ο χυμός των βακκίνιων, τα τσάι από βότανα και τα φύλλα πικραλίδας βοηθούν στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών. Ο χυμός των βακκίνιων και το τσάι με φύλλα πικραλίδας βοηθούν επίσης στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Ξίδι μηλίτη μήλου, σε μικρές ποσότητες, όπως και σε σάλτσες σαλάτας, παρέχει επίσης κάποια ανακούφιση από το φούσκωμα.
Φυτά
Ορισμένα βότανα περιέχουν διουρητικές ιδιότητες, όπως τα τρόφιμα και τα ποτά που αναφέρονται παραπάνω. Τα δύο πιο γνωστά φυτά για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών είναι μέντα και γλυκάνισο. Και οι δύο έρχονται σε γλυκά και με τη μορφή τσαγιού, εκτός από το υπάρχον ως φυτό. Το μάραθο, το σκόρδο και ο μαϊντανός μπορούν επίσης να ανακουφίσουν από το φούσκωμα όταν προστίθενται στα τρόφιμα.
Συμβουλές
Μπορείτε επίσης να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών ξαπλώνοντας ή σηκώνοντας τα πόδια σας, όπου τα υπερβολικά υγρά συσσωρεύονται περισσότερο λόγω της βαρύτητας. Αποφύγετε ρούχα, παπούτσια ή σφιχτές κάλτσες, όχι μόνο για την άνεσή σας, αλλά και επειδή περιορίζουν την κυκλοφορία. Οι ελαφριές ασκήσεις, οι οποίες είχαν προηγουμένως εγκριθεί από το γιατρό σας, όπως κολύμβηση, περπάτημα, γιόγκα και ασκήσεις νερού ανακουφίζουν επίσης το πρήξιμο, κυρίως βελτιώνοντας και αυξάνοντας τόσο την κυκλοφορία όσο και τον μεταβολισμό σας.
συμπέρασμα
Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μπορούν να χρησιμοποιούν τουλάχιστον μία από τις προαναφερθείσες επιλογές, χωρίς να διατρέχουν τον κίνδυνο διουρητικών φαρμάκων, είτε χωρίς ιατρική συνταγή είτε με ιατρική συνταγή. Να θυμάστε πάντα ότι η ασφάλεια πρέπει να είναι το κεντρικό μέλημά σας, μην αναβάλλετε τη διαβούλευση με το γιατρό σας σχετικά με την κατακράτηση υγρών και τους τρόπους καταπολέμησής της.