Περιεχόμενο
Το τέντωμα των μυών στους γοφούς σας μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο, ειδικά εάν είναι τρίτου βαθμού. Ο χρόνος ανάρρωσης θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Υπάρχουν προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε το τέντωμα των μυών του ισχίου.
Μύες του ισχίου
Οι μύες του ισχίου είναι υπεύθυνοι για τις κινήσεις αυτής της περιοχής.Περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά, γλουτέο, ελάχιστο, μεσαίο και μέγιστο, ή γλουτούς, τανυστή Fascia Latae, Psoas και Iliacus, εκτός από τους βαθύτερους μύες, όπως το piriform και οι δίδυμοι μύες.
Βαθμίδες τεντώματος
Η σοβαρότητα του τραυματισμού χαρακτηρίζεται από το βαθμό. Το πρώτο είναι μέτριο, που περιλαμβάνει μόνο το 5% του μυός. Το δεύτερο είναι μερικό σχίσιμο και θα πονάει πολύ όταν συστέλλετε τον μυ. Το τρίτο είναι η ολική ρήξη και δεν θα μπορείτε να συρρικνωθείτε τους μυς σας.
Αιτίες
Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες που σας προκαλούν να τεντώσετε το μυ του ισχίου σας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, "Μια πτώση ή άμεσο πλήγμα στον μυ (που ονομάζεται μώλωπας), η υπερβολική έκταση ή η χρήση μπορεί να σκίσει τις ίνες των μυών, προκαλώντας το τέντωμα".
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα θα ποικίλουν ανάλογα με το βαθμό του τραυματισμού. Το μέτριο τέντωμα θα προκαλέσει μέτριο πόνο και μέρος της απώλειας δύναμης. Ο δεύτερος βαθμός θα προκαλέσει πολύ πόνο όταν συρρικνωθεί ο μυς και η περιοχή θα πρηστεί. Η απώλεια κίνησης, οξύς πόνος και μώλωπες από εσωτερική αιμορραγία σχετίζονται με τέντωμα τρίτου βαθμού.
Πρόληψη / Λύση
Πάντα ζεσταίνετε πριν το τεντώσετε. Η προπόνηση με βάρη μπορεί να διατηρήσει τους μυς σας υγιείς και σε φόρμα, αλλά μην προσπαθείτε πολύ σκληρά. Χρησιμοποιήστε προστατευτικό εξοπλισμό όταν παίζετε σπορ.