Περιεχόμενο
Η βιοτίνη, που ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β7, είναι ένα από τα συστατικά της ομάδας του συμπλέγματος Β και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Υπεύθυνος για την παραγωγή κερατίνης, μιας πρωτεΐνης που βρίσκεται στα μαλλιά και τα νύχια, είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την πρόληψη της τριχόπτωσης.
Ανεπάρκεια βιοτίνης και τριχόπτωση
Η βίαιη απώλεια μαλλιών μπορεί να είναι σύμπτωμα ανεπάρκειας βιοτίνης. Οι γιατροί συστήνουν υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων, μεταξύ 2 mg και 10 mg, για να διορθώσουν τα ελαττώματα και να σταματήσουν την πρόοδο της τριχόπτωσης.
Πηγές
Ο κρόκος αυγού, το συκώτι, η μαγιά μπύρας και το κουνουπίδι είναι οι καλύτερες πηγές θρεπτικών συστατικών. Η βιοτίνη παράγεται επίσης φυσικά από τα εντερικά βακτήρια του σώματος.
Τοπικές θεραπείες
Υποτίθεται ότι είναι αποτελεσματική σε τοπική μορφή, η βιοτίνη βρίσκεται σε πολλά προϊόντα θεραπείας τριχόπτωσης. Αν και η απόδειξη ότι λειτουργεί για αυτήν την περίπτωση δεν είναι καλά καθορισμένη, τα σαμπουάν και τα μαλακτικά που περιέχουν βιοτίνη μπορούν να δώσουν μια πιο ογκώδη εμφάνιση σε περιοχές με τριχόπτωση.
Σκέψεις
Μια δίαιτα χαμηλή σε βασικά θρεπτικά συστατικά μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία των μαλλιών. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα όπως ο σίδηρος, το διοξείδιο του πυριτίου και ο ψευδάργυρος, μαζί με τη βιοτίνη, μπορούν να βελτιώσουν τις συνθήκες τριχόπτωσης.
Γνώμη ειδικού
Η Δρ Emily Kane, ένας naturopath και πρώην συντάκτης του Journal of Naturopathic Medicine, συνιστά ημερήσια δόση από 8 mg έως 10 mg, για μια περίοδο έξι έως οκτώ εβδομάδων για να σταματήσει η τριχόπτωση.