Περιεχόμενο
Το κοινό αποτέλεσμα ενός σοβαρού τραυματισμού στον τένοντα του Αχιλλέα είναι μια χειρουργική αποκατάσταση και μια περίοδο ακινητοποίησης με γύψο. Μετά την ολοκλήρωση της ακινητοποίησης, είναι κοινή η έναρξη της αποκατάστασης που αποτελείται από ασκήσεις ενίσχυσης και σταθεροποίησης. Αυτή η αποκατάσταση μπορεί να απαιτεί επιδέσμους φτέρνας για να κρατήσει τον τένοντα εξασθενημένο κατά την άσκηση. Δεδομένου ότι ο τένοντας είναι αργός για να ανακάμψει, η επίδεση της περιοχής μπορεί να είναι η λύση ενάντια σε έναν νέο τραυματισμό.
Οδηγίες
-
Εφαρμόστε το συγκολλητικό σπρέι στο μέσον του μοσχαριού. Τυλίξτε τη ζώνη από το πέλμα του ποδιού μέχρι το μέσον του μοσχαριού.
Χρησιμοποιήστε κολλητικό ψεκασμό πριν τοποθετήσετε την ταινία (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
-
Περάστε δύο στροφές εύρους ζώνης πλάτους 5 εκατοστών. Ένας πάνω από την κορυφή της ζώνης έχει ήδη κυρτωθεί στη μέση του μοσχαριού και ο άλλος στην πλευρά του αντίχειρα στο πέλμα του ποδιού.
Προσθέστε εύρος εύρους (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)
-
Ξαπλώστε στο στομάχι σας, αλλά με το κάτω μέρος του ποδιού σας σε μια βάση, έτσι ώστε το πόδι σας να δείχνει στο πάτωμα.
Αποφύγετε την τράνταγμα με ένα μελανιασμένο πόδι (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)
-
Προσθέστε άλλα 5 cm μπάντα κάτω από το πίσω μέρος του μοσχαριού και κάτω από το τμήμα αποκατάστασης, στη ζώνη στο πόδι.
Προσθήκη περισσότερου κομματιού (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
-
Εφαρμόστε ένα δεύτερο στρώμα μήκους 5 cm από τη ζώνη στο εξωτερικό της κορυφής του μοσχαριού, διασχίζοντας το εσωτερικό του ποδιού και περνώντας από το πέλμα του ποδιού προς το εξωτερικό και πάλι διασχίζοντας μέσα στο πατάτα του ποδιού για να συνδέσετε την εσωτερική κορυφή της περιοχής.
Είναι σημαντικό να συνδέσετε όλα τα εξαρτήματα που συνδέονται με τις κινήσεις των τενόντων (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
-
Εφαρμόστε 3 cm ταινία οξειδίου ψευδαργύρου και στις δύο πλευρές των στροφών για να προσαρτήσετε τα χαλαρά άκρα της ζώνης των 5 εκατοστών. Χρησιμοποιήστε επαρκές μήκος για να προσαρτήσετε τις κατιούσες ταινίες, καθώς αυτή η ταινία δεν είναι εκτεταμένη όπως και οι άλλες και δεν πρέπει να περάσει σε όλη την περιοχή γύρω από το μοσχάρι.
Μπορεί να απαιτείται μεγαλύτερη έκταση ταινίας οξειδίου ψευδαργύρου. (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Σχετικά με την ακινητοποίηση του Αχίλλειου τένοντα
Πώς
- Μπορείτε να ξυρίσετε το τραυματισμένο πόδι σας κάτω από το γόνατο αντί να χρησιμοποιήσετε ένα αυτοκόλλητο σπρέι.
Τι χρειάζεστε
- Συγκολλητικό ψεκασμό και ζώνη
- Εκτεταμένη κολλητική ταινία 5 εκατοστών
- Μη εκτεταμένη κορδέλα οξειδίου ψευδαργύρου 3 εκατοστών