Περιεχόμενο
Η καφεΐνη μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά στην πραγματικότητα αποτελεί εμπόδιο στην καλή υγεία. Η ώθηση που αισθάνεστε μετά την κατανάλωση καφεΐνης, είτε πίνοντας είτε μάσημα, μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα αργότερα, αφήνοντάς σας με λιγότερη αντίσταση από ό, τι αναμένατε. Μπορεί επίσης να έχει κάποιες αρνητικές παρενέργειες. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να μειώσετε την καφεΐνη. Μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά το σώμα σας εκτιμά την προσπάθεια.
Αποθηκεύστε την καφεΐνη
Βήμα 1
Καταγράψτε την πρόσληψη καφεΐνης. Η καφεΐνη είναι στην πραγματικότητα ένα φάρμακο και, όπως κάθε φάρμακο, το σώμα σας θα παλέψει όταν προσπαθείτε να σταματήσετε. Προτού δοκιμάσετε, επομένως, πρέπει να ξέρετε από πού παίρνετε την καφεΐνη. Ο καφές, το τσάι ή η σοκολάτα είναι οι τρεις κύριες πηγές, ακολουθούμενες από ενεργειακά ποτά. Ακόμα και πολλά από τα φάρμακα που συνταγογραφούνται σήμερα περιέχουν καφεΐνη. Οι Exedrin, Midol και Dexatrim έχουν καφεΐνη, οπότε ελέγξτε τη συσκευασία πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φάρμακα.
Βήμα 2
Αντικαταστήστε τον καφέ με τσάι από βότανα. Το τσάι Ginseng μπορεί να αυξήσει την ενέργεια και την εγρήγορση και είναι επίσης πολύ νόστιμο. Το τσάι μέντας έχει επίσης μια αναζωογονητική επίδραση στο σώμα και τα πρόσθετα οφέλη από την ανακούφιση από πονοκεφάλους και πόνους στο στομάχι, δύο συμπτώματα που μπορούν να γίνουν αισθητά με την κατανάλωση καφεΐνης. Το τσάι εφεδρίνης μπορεί να ανακουφίσει μια βουλωμένη μύτη και το αίσθημα ζάλης που πολλοί έχουν στο ξύπνημα και τα αποτελέσματα μπορούν να διαρκέσουν έως και 24 ώρες.
Βήμα 3
Αυξήστε τη θερμοκρασία με καγιέν. Το Cayenne μπορεί να έχει μια εκπληκτική διεγερτική επίδραση σε ένα κουρασμένο σώμα. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολισμό, ανακουφίζει το αέριο και απελευθερώνει ενδορφίνες, κάτι που δίνει μια ελαφριά αίσθηση ευφορίας. Πιείτε το σαν τσάι ή προσθέστε το ως μπαχαρικό στο φαγητό σας.
Βήμα 4
Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία. Ορισμένα αποστάγματα μπορούν να ζωντανέψουν και να σας κρατήσουν σε κίνηση, όπως ο ευκάλυπτος, ο βασιλικός, η κανέλα, το φασκόμηλο και το δεντρολίβανο. Ένα αιθέριο έλαιο ή κεριά με αυτά τα αποστάγματα μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με ένα φλιτζάνι τσάι.
Βήμα 5
Μασάω. Το ποτό ή το φαγητό δεν είναι οι μόνοι τρόποι για να πάρετε τα αποτελέσματα των φυσικών διεγερτικών. Η τσίχλα μέντας ή η τσίχλα μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα και μερικές φορές είναι πιο βολικό.
Βήμα 6
Ετοιμαστείτε για κάποιες παρενέργειες. Παρόλο που διατρέχετε τις αρνητικές παρενέργειες της καφεΐνης - εξάντληση θρεπτικών ουσιών, παρεμβολές στο DNA, αϋπνία, αυξημένο καρδιακό ρυθμό κ.λπ. - όταν το κόψετε, ενδέχεται να εμφανίσετε δυσάρεστες επιδράσεις. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα είναι συχνά ο πονοκέφαλος που δεν εξαφανίζεται, αλλά το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα της κοπής καφεΐνης αξίζει τον προσωρινό πόνο.