Περιεχόμενο
Η διπλωπία είναι ένας ιατρικός όρος που δίνεται σε "διπλή όραση". Μπορεί να συμβεί λόγω πολλών παραγόντων, αλλά οι πληγείσες μπορούν να βοηθήσουν να ενισχύσουν τα μάτια σας και να βελτιώσουν τα οράματά σας με απλές ασκήσεις ματιών καθημερινά. Αυτή η διαταραχή προκαλείται από εξασθένηση ή ελαττωματικούς μυς των ματιών. Αυτές οι ασκήσεις διπλωπίας πρέπει να είναι το πρώτο βήμα για τη διόρθωση του προβλήματος, σε συνδυασμό με τη σύσταση και την καθοδήγηση ενός οφθαλμιάτρου, καθώς αυτό μπορεί να οφείλεται σε άλλους παράγοντες που πρέπει να εξεταστούν από έναν επαγγελματία.
Μετάβαση κοντά και μακριά
Βελτιώστε και μειώστε τη διπλή όραση, εκπαιδεύοντας τα μάτια σας ώστε να εναλλάσσονται μεταξύ της εστίασης σε αντικείμενα που βρίσκονται κοντά και μακριά. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ματιών που ελέγχουν την εστίαση. Εάν φοράτε γυαλιά, τα βγάζετε για να το πετύχετε. Κρατήστε ένα αντικείμενο, όπως ένα μολύβι ή ένα στυλό, περίπου 15 εκατοστά μακριά από τη μύτη. Κρατήστε το βλέμμα σταθερό και εστιάστε σε αυτό για περίπου 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κοιτάξτε κάτι που είναι περίπου 6 μέτρα μακριά, κοιτάζοντας για περίπου 5 δευτερόλεπτα. Τώρα, κοιτάξτε ξανά το αντικείμενο κοντά στη μύτη σας. Κάντε αυτή την άσκηση περίπου 20 φορές μία ή δύο φορές την ημέρα για βαθμιαία ενίσχυση και βελτίωση.
Χρησιμοποιώντας την παλάμη του χεριού σας
Απελευθερώστε την πίεση στα μάτια σας πολλές φορές την ημέρα χρησιμοποιώντας τη παλάμη του χεριού σας. Αυτή η τεχνική γίνεται κάνοντας κάθισμα σε μια καρέκλα με κλειστά μάτια και κάθε παλάμη τοποθετείται απαλά πάνω από ένα μάτι. Πρέπει να είναι ζεστά - μπορείτε να τρίψετε τα χέρια σας πριν. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, απομακρύνετε τα αργά από τα μάτια, κρατώντας τα κλειστά. Αργά, γυρίστε το κεφάλι σας ακόμα με κλειστά μάτια και ανακουφίστε τους μυς του αυχένα και των ώμων. Τώρα πιέστε τα μάτια σας σφιχτά καθώς κάνετε γύρους με τους ώμους σας, φέρνοντάς τα κοντά στο αυτί σας και κρατώντας τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και ανοίξτε τα μάτια σας αργά. Στη συνέχεια, αναβοσβήνετε επανειλημμένα αρκετές φορές και στη συνέχεια εστιάστε σε ένα μακρινό αντικείμενο στο δωμάτιο, κοιτάζοντας το για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Εστίαση και εστίαση. Στη συνέχεια, μετατοπίστε το βλέμμα σας σε ένα κοντύτερο αντικείμενο, σταθεροποιώντας το για περίπου 15 δευτερόλεπτα, αναβοσβήνοντας γρήγορα εάν χρειάζεστε βοήθεια για να διατηρήσετε την εστίαση.Επαναλάβετε αυτό το βήμα αρκετές φορές και στη συνέχεια τοποθετήστε ξανά την παλάμη σας στα μάτια σας για ένα λεπτό ή δύο.
Οπτική συγκέντρωση
Για να βελτιώσετε την οπτική συγκέντρωση και να βοηθήσετε τα μάτια σας να επικεντρωθούν σε ορισμένα αντικείμενα, βρεθείτε στην πλάτη σας στο πάτωμα ή βρείτε μια άνετη θέση στην καρέκλα. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε από το στομάχι σας για λίγα λεπτά για να χαλαρώσετε. Ανοίξτε τα αργά και εστιάστε σε ένα αντικείμενο στο δωμάτιο. Τώρα, κλείστε τα και συνεχίστε να "βλέπετε" αυτό το αντικείμενο στο μυαλό σας. Τα μάτια σας θα πρέπει να επικεντρώνονται ακόμα σε εσάς, ακόμη και όταν τα βλέφαρά σας είναι κλειστά. Αυτός ο τύπος άσκησης βοηθά το μάτι να χαλαρώσει και βελτιώνει την ψυχική και οπτική εστίαση.