Περιεχόμενο
- Σνακ δημητριακών με χαμηλή χοληστερόλη
- Μπανάνες με σοκολάτα και ξηρούς καρπούς
- Μπισκότα χωρίς χοληστερόλη
Η κατανάλωση υγιεινής και η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για να ζουν καλά και να παραμένουν σε φόρμα. Τα τρόφιμα με υψηλό επίπεδο χοληστερόλης είναι κακή για την καρδιά και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά σνακ που μπορείτε να ετοιμάσετε στο σπίτι που περιέχουν λίγη ή καθόλου χοληστερόλη. Φάτε ένα υγιεινό σνακ όταν θέλετε να απολαύσετε ένα σνακ και θα είστε στο δρόμο για καλύτερη διαβίωση και καλή αίσθηση.
Σνακ δημητριακών με χαμηλή χοληστερόλη
Σύμφωνα με το site του cooks.com, μπορείτε να κάνετε σνακ χρησιμοποιώντας δημητριακά χαμηλής χοληστερόλης, μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για σνακ και άλλα σνακ γεμάτα αλάτι και λίπος. Επιλέξτε τρία από τα αγαπημένα σας δημητριακά για πρωινό που περιέχουν μικρή ή καθόλου χοληστερόλη, όπως η γραμμή "Fiber Mais" της Nestle. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε δημητριακά ολικής αλέσεως ανάλογα με τη γεύση σας. Προσθέστε μερικές κουλούρες (πάσης φύσεως) και καρύδια. Ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπολ που μπορεί να ψηθεί με δύο φλιτζάνια λάδι κνήκου, δύο κουταλιές της αγγλικής σάλτσας, μία κουταλιά σούπας σκόρδου και μια κουταλιά της σούπας αλατισμένο αλάτι. Προθερμάνετε το φούρνο στους 121 ° C και ψήστε το μείγμα για δύο ώρες, ανακατεύοντας κάθε 15 λεπτά. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ.
Μπανάνες με σοκολάτα και ξηρούς καρπούς
Εάν νιώθετε ότι τρώτε κάτι γλυκό, δοκιμάστε μερικές μπανάνες με σοκολάτα και καρύδια. Για αυτή τη συνταγή, θα χρειαστείτε δύο μπανάνες, τέσσερα κουταλάκια του γλυκού σκόνη σοκολάτας και τέσσερα κουταλάκια του γλυκού καρύδας σε αλεπούδες. Το παρασκεύασμα είναι εύκολο: τοποθετήστε τη σκόνη σοκολάτας και τις νιφάδες καρύδας σε δύο ξεχωριστά πιάτα. Κόψτε τις μπανάνες και περάστε κάθε κομμάτι μία φορά στη σοκολάτα και μία φορά στην καρύδα. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα γλυκό σνακ που είναι νόστιμο, υγιές και χαμηλό σε χοληστερόλη.
Μπισκότα χωρίς χοληστερόλη
Αν ψάχνετε για ένα σνακ χωρίς χοληστερόλη, δοκιμάστε τα cookies πίτουρου ολικής αλέσεως. Για να κάνετε αυτό το σνακ, ανακατεύουμε σε ένα μεγάλο μπολ 1 1/2 φλιτζάνια αλεύρι σιταριού, μια κουταλιά της σούπας σκόνη ψησίματος, δύο κουταλάκια του γλυκού κανέλα, μια πρέζα αλάτι και ένα τσίμπημα του μοσχοκάρυδου. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, συνδυάστε δύο φλιτζάνια δημητριακά πίτουρου ολικής αλέσεως με ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα και 1/3 φλιτζάνι καφετιά ζάχαρη. Αφήστε το να ξεκουραστεί για περίπου δύο λεπτά και στη συνέχεια προσθέστε δύο ασπράδια αυγού και τρεις κουταλιές της σούπας φυτικό έλαιο. Προσθέστε στο μείγμα δημητριακών και ανακατέψτε για να δημιουργήσετε μια ομοιογενή μάζα. Ρίχνουμε σε κύπελλα cupcake και ψήνουμε στο φούρνο στους 190 ° C για 15 λεπτά. Σερβίρουμε και δοκιμάζουμε.