Περιεχόμενο
- Εισαγωγή
- Κατεψυγμένα σταφύλια
- Χυμός πορτοκαλιού
- Ενεργειακές ράβδοι βατόμουρου και σπόρων κολοκύθας
- Φρούτα Rolls
- Τσιπ Καρότου
- Ψάρεμα χρυσόψαρο
- Minipizzas από κολοκυθάκια
- Σπιτικά μπισκότα
- Prairie σνακ
Εισαγωγή
Οι καλοκαιρινές διακοπές σημαίνει μεγάλες μέρες με απασχολημένα χρονοδιαγράμματα και πολλή ενέργεια - για τα παιδιά και τις οικογένειές τους. Επιλέξτε απλά σνακ με θρεπτικά και αναζωογονητικά τσιμπήματα που είναι εύκολο να φτιάξετε και να τρώτε κατά τη διάρκεια του κολύμπιου, στον καταυλισμό διακοπών, στις βόλτες του Σαββατοκύριακου και σε άλλα παιχνίδια.
Κατεψυγμένα σταφύλια
Τι είναι τόσο αναζωογονητικό όσο μια μπάλα ή κώνος παγωτού σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα, αλλά έχει πολύ λιγότερη ζάχαρη; Κατεψυγμένα φρούτα! Βάλτε τα σταφύλια χωρίς σπόρους σε ένα ταψί και αφήστε τα στην κατάψυξη. Βγάλτε τα και τοποθετήστε τα σε κύπελλα ως γρήγορος τρόπος για να κρυώσετε τις ζεστές μέρες.
Χυμός πορτοκαλιού
Ψάχνετε για τρόπους να συμπεριλάβετε περισσότερα εσπεριδοειδή στη διατροφή των παιδιών σας; Η Amy Roskelley, από τον ιστότοπο διατροφής Super Healthy Kids, συνιστά ένα γρήγορο και εύκολο χτύπημα με χυμό πορτοκαλιού, γιαούρτι και παγάκια. Σερβίρετε σε μια ψηλή γυάλινη κορυφή με ένα πτυσσόμενο άχυρο και προσποιείτε ότι είστε σε ένα κομψό μπαρ.
Ενεργειακές ράβδοι βατόμουρου και σπόρων κολοκύθας
Η Denise Jones, η οποία είναι ιδιοκτήτρια της Newf in My Soup, προσφέρει μια καλύτερη, σπιτική εναλλακτική λύση στα μπαρ granola που αγοράζονται στην αγορά: σπιτικά μπαρ γεμάτα με υγιή συστατικά όπως βρώμη, λιναρόσπορο, αμύγδαλα, βατόμουρα και σπόροι κολοκύθας. Είναι υπέροχα για να κρατούν τα παιδιά ενεργοποιημένα κατά τη διάρκεια ποδοσφαίρου ή ποδηλασίας.
Φρούτα Rolls
Κρατήστε τον καλοκαιρινό καιρό με σνακ για να φάτε οπουδήποτε, όπως σπιτικά ρολά φρούτων. Η Λίζα Μπόλτον, που διατηρεί τον ιστότοπο για τα τρόφιμα SixtyOne45, συνιστά μαγειρικά στέλεχος από ραβέντι, φράουλες, βατόμουρα και μέλι. Αφήστε το μείγμα να στεγνώσει στο φούρνο, στη συνέχεια κόψτε το μήκος και το σχήμα που θέλετε. Παρόλο που τα μακρά ρολά είναι τα πιο συνηθισμένα, τα παιδιά μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν ζύμες μπισκότων για να δημιουργήσουν τα δικά τους σχήματα.
Τσιπ Καρότου
Τα τσιπς λάχανων είναι εκτός μόδας. Ο ενθουσιώδης φανατισμός Joanna Siemek, ο οποίος διατηρεί το BiteDelite.com, προτείνει να γίνουν τσιπς καρότου. Τα ελαφρώς αλμυρά ραβδιά μοιάζουν με τηγανητές γλυκοπατάτες, αλλά χωρίς θερμίδες και λίπη - μεγάλη συνοδεία σε μπάρμπεκιου στην αυλή ή απλά για να πάρετε ένα σνακ στην πισίνα.
Ψάρεμα χρυσόψαρο
Έχετε χρυσά μπισκότα ψαριού, τυρί σαντιγύ και κουλουράκια; Πηγαίνετε ψάρεμα! Ο συγγραφέας Stacy Julian προσφέρει μια βρώσιμη εναλλακτική λύση σε όσους δεν μπορούν να αλιεύσουν αυτό το καλοκαίρι. Τα παιδιά μπορούν να τραβήξουν τις λίμνες και τους ωκεανούς με κραγιόνια και κραγιόνια, πριν βάλουν τα μπισκότα τους πάνω τους και τα τηγανίζουν με κουλουράκια βουτηγμένα σε τυρί.
Minipizzas από κολοκυθάκια
Τα σνακ πάρτι του πιτζάμα το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να έχουν πίτσες έτοιμες. Η Amy προτείνει τη χρήση κολοκυθιών αντί της ζύμης για να κάνουν μινιπίζες. Η συνταγή υποδηλώνει το ψήσιμο τους, αλλά μπορείτε επίσης να βάλετε τις φέτες κολοκυθάκια στη σχάρα για να τους κάνουν πιο γευστικό. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα λαχανικά ως γέμιση!
Σπιτικά μπισκότα
Θέλετε λίγο περισσότερο σνακ; Το blog Hummingbird High Food διδάσκει στους αναγνώστες πώς να χρησιμοποιήσουν το αλεύρι, την κανέλα και το μέλι για να κάνουν τα γλυκά μπισκότα - ένα βασικό συστατικό για την επιτυχή κάμπινγκ, ή απλώς ένα σνακ για να φάτε με φυστικοβούτυρο και να εμπλουτίσουν το γεύμα βροχερό απόγευμα
Prairie σνακ
Δεν είναι διασκεδαστικό να πάρετε μαζί σας την παραλία όταν φοράτε βρεγμένα κοστούμια και πετσέτες, αλλά τι γίνεται αν κάνετε μια βρώσιμη έκδοση της παραλίας στην κουζίνα; Η Kellie Strickland, ιδρυτής και δημιουργός του LittleNummies.net, χρησιμοποιεί θρυμματισμένο νερό και αλάτι κροτίδες, φέτες φρούτων και άλλα σνακ για να δημιουργήσει το δικό της τσάντα άμμου. Τα παιδιά μπορούν να κάνουν «σουβλάκια» με τα αγαπημένα σνακ τους και να χρησιμοποιήσουν τις οδοντογλυφίδες για να κάνουν τα σχέδια στην «άμμο» που έχουν απομείνει.