Περιεχόμενο
Το καράτε είναι μια απαιτητική σωματική δραστηριότητα. Για τα παιδιά και τους ενήλικες, η ζεστασιά βοηθά να χαλαρώσουν οι μύες, να οικοδομηθεί η φυσική αντοχή και να επικεντρωθούν τα μυαλά των μαθητών στην τάξη. Τα παιδιά μπορούν να βαρεθούν γρήγορα αν το μόνο που κάνουν είναι η αερόβια άσκηση. Όταν θερμαίνετε με μικρά παιδιά, μπορεί να χρειαστεί να έχετε λίγη δημιουργικότητα. Πάντα προσπαθήστε να επιλέξετε δραστηριότητες διασκέδασης που θα τους διδάξουν μια τεχνική που σχετίζεται με την πολεμική τέχνη.
Ο Sensei έστειλε
Ακριβώς όπως ο Κύριος σας διέταξε, αυτό το παιχνίδι απαιτεί τα παιδιά να ακούν προσεκτικά τι μιλάει ο Sensei. Εάν ολοκληρώσουν μια δράση χωρίς να ακούσουν πρώτα το "The sensei ordered", θα πρέπει να κάνουν κρίσιμες στιγμές ή κρίσιμες στιγμές πριν επιστρέψουν στο παιχνίδι. Περπατήστε μέσα από την τάξη και πείτε, "Ο εντοπιστής Sensei", ακολουθούμενος από μια τεχνική σαν μπλοκ, λάκτισμα ή γροθιά. Αυτό θα τους κάνει να εργάζονται τις βασικές κινήσεις τους ενώ θερμαίνονται, αλλά και τους κάνει να διασκεδάζουν με ένα παιχνίδι.
Άγαλμα
Παρόμοια με το "Sensei Sent", αυτό το παιχνίδι προθέρμανσης απαιτεί να ονομάσετε μια δράση για τα παιδιά να επαναλάβουν. Μπορεί να είναι μια τεχνική karate, όπως μια γροθιά, μπλοκ ή kick ή άλλη άσκηση, όπως pushups, sit-ups ή jumpsuits. Όταν ουρλιάζουν, τα παιδιά παγώνουν στη θέση που βρίσκονται. Αυτό τους κάνει να εργάζονται για τόνωση μυών και ισορροπία, παρέχοντας επίσης την ευκαιρία να παρατηρήσετε προβλήματα σε οποιαδήποτε τεχνική που πρέπει να επισκευαστεί κατά τη διάρκεια του κύριου τμήματος του μαθήματος.
Εμπόδιο εμπόδιο
Κάντε μια πορεία εμπόδιο για το τμήμα θέρμανσης της κατηγορίας σας. Τα παιδιά μπορούν να τα ολοκληρώσουν ενώ περνούν από το δωμάτιο ή μπορούν να χρονομετρηθούν σε κάθε εποχή. Συμπεριλάβετε δραστηριότητες όπως κάθονται, push-ups, γροθιές, κλωτσιές, άλματα σχοινιών, σκάλες, σκαλοπάτια και ακόμη και μορφές άμυνας. Αυτοί οι τύποι πορείας εμπόδιο μπορούν να σπάσουν τη μονοτονία μιας κοινής άσκησης και να βοηθήσουν τα παιδιά να εξασκήσουν την τεχνική, να εργαστούν για την αντοχή τους και τον συντονισμό των μυών τους.
Χρόνος αντίδρασης ασκήσεις
Αυτή είναι μια άσκηση που θα βοηθήσει τα παιδιά να μείνουν εστιασμένα σε εσάς και να βελτιώσουν τον χρόνο αντίδρασης τους ενώ ασκούν αερόβια. Μιλήστε τυχαία "Όλοι επιστρέφουν ένα βήμα!" ή "Ένα βήμα αριστερά!". Στη συνέχεια, τα παιδιά αλλάζουν σειρά. Εάν υπάρχουν πολλές ουρές, η πλάτη μπορεί να τρέξει προς τα εμπρός. Εάν τα μετακινείτε δίπλα-δίπλα, το παιδί στην αριστερή ή δεξιά άκρη θα οδηγηθεί στην αντίθετη πλευρά. Ανακατέψτε τις οδηγίες σας. Τους αφήστε να αλλάξουν ουρές, έρχονται, πηγαίνουν προς τα πίσω, στο πλάι ή σε οποιαδήποτε επιθυμητή κατεύθυνση.
Shooter Ninja
Δώστε δύο σημαίες για κάθε παιδί να βάλει τη λωρίδα του και να τα αφήσει σε ζεύγη. Ο στόχος αυτού του παιχνιδιού είναι να συλλάβει τη σημαία του αντιπάλου χρησιμοποιώντας βασικές τεχνικές μάχης. Αυτό γίνεται χωρίς εξοπλισμό, οπότε θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι οι σημαίες είναι ο μόνος στόχος. Αφήστε τους να αγωνιστούν για τουλάχιστον δύο λεπτά και να αλλάξουν εταίρους. Πρόκειται για μια καρδιαγγειακή άσκηση που θα βοηθήσει επίσης τους μαθητές να δουλέψουν για την ταχύτητα, την ακρίβεια, τα μπλοκαρίσματα και το footwork.
Τεντώστε
Στο τέλος της προθέρμανσής σας, είναι πάντα μια καλή ιδέα να απλώνεται με τα παιδιά. Οι μύες θα είναι ζεστοί και αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη των τραυματισμών. Το τέντωμα είναι επίσης μια ευκαιρία για αυτούς να πάρουν την εστίαση και την προσοχή τους πίσω στην προετοιμασία για το υπόλοιπο της κατηγορίας. Πλήρεις εκτάσεις που απελευθερώνουν τους μύες των ποδιών, των ισχίων, των μόσχων, της πλάτης και των ώμων.