Περιεχόμενο
Οι αθλητές που αναζητούν υποστηρικτές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής συχνά βασίζονται στα πιο φυσικά προϊόντα που είναι δυνατόν. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως το κοτόπουλο ή το γάλα, αλλά μπορεί να αποσταχθεί σε σκόνη ή σε υγρό το οποίο, αν λαμβάνεται καθημερινά, σας δίνει ένα τράνταγμα. Υπάρχουν πολλές επιλογές εάν θέλετε να αρχίσετε να προσθέτετε πρωτεΐνες στη διατροφή σας και μπορεί να ποικίλουν σε ποιότητα και τιμή.
Τι είναι πρωτεΐνη ορού γάλακτος;
Οι αθλητές βάρους θα σας πουν ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι καλή για την αύξηση των μυών για τις βαριές προπονήσεις.Η πρωτεΐνη βρίσκεται φυσικά σε κρέατα και καθημερινά τρόφιμα. Αφαιρείται κατά τη διαδικασία που μετατρέπει το γάλα σε τυρί. Οι περισσότεροι υγιείς αθλητές λαμβάνουν 25 γραμμάρια την ημέρα, ενώ οι ανυψωτές βάρους μπορούν να πάρουν μέχρι και 150 γραμμάρια ανά ημέρα.
Κορυφαίες μάρκες
Κρίνοντας την ποιότητα κάθε προϊόντος είναι πολύ υποκειμενική, αλλά ο Whey Protein King συγκεντρώνει τις ανασκοπήσεις των καταναλωτών σχεδόν όλων των 50 σκονών πρωτεΐνης ορού γάλακτος που βρέθηκαν στην αγορά. Οι κορυφαίες πέντε μάρκες είναι: American Sports Nutrition American Whey, AST VP2 πρωτεΐνη ορρού γάλακτος, BSN Lean Dessert Protein, BSN Syntha-6 και Champion Nutrition Met Max.
Συγκρίνοντας τις τιμές
Εάν η τιμή είναι η μεγαλύτερη ανησυχία σας, μπορείτε να περάσετε λίγα σε σύγκριση με το ευρύ φάσμα των πρωτεϊνών ορού γάλακτος. Μια κατσαρόλα καθαρού ορρού γάλακτος 4,5 kg από την Optimum Nutrition κοστίζει περίπου 165 δολάρια στο Χονδρικό Κατάστημα Συμπληρώματος, τον Αύγουστο του 2013. Ωστόσο, μπορείτε να αγοράσετε 2 κιλά πρωτεΐνης ορού γάλακτος Econo για τόσο χαμηλή τιμή R $ 48,00. Οι ακριβότερες μάρκες μπορεί να κοστίζουν διπλάσιες από αυτές, 31,00 δολάρια για 500 γραμμάρια ή περισσότερο.