Περιεχόμενο
Απλά τρέξατε για μισή ώρα ή παίξατε ένα παιχνίδι τένις. Ίσως έπαιζα κάποιο μπάσκετ με τους φίλους σας ή είχα μια μεγάλη προπόνηση στο γυμναστήριο. Τώρα το πρόσωπό σας είναι ενοχλητικά κόκκινο. Γιατί;
Οι ασκήσεις μπορεί να προκαλέσουν ερυθρότητα στο πρόσωπο (Εικόνα από το Flickr.com, ευγενική προσφορά του Joel Bombardier)
Φυσιολογική εξήγηση
Με λίγα λόγια, η ερυθρότητα είναι ένα σημάδι ότι το σώμα προσπαθεί να φρεσκάρει. Η καρδιά σας αντλεί αίμα γρηγορότερα κατά τη διάρκεια μιας άσκησης, μεταφέροντάς την σε σημαντικά μέρη του σώματός σας όπως το κεφάλι (εγκέφαλος). Το σώμα σας αρχίζει να μετατρέπεται σε μηχανισμό ψύξης για να απαλλαγεί από την υπερβολική θερμότητα που παράγεται. Αρχίζετε να ιδρώνετε και τα επιφανειακά αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται για να διαλυθούν κάποια από τη θερμότητα. Αυτή είναι η αιτία της ερυθρότητας που βλέπετε και αισθάνεστε στο πρόσωπό σας.
Λόγος ανησυχίας;
Γνωρίζετε το σώμα σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο. Αν ανησυχείτε ότι η ερυθρότητα είναι κάτι περισσότερο από μια κανονική μέθοδος ψύξης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εν τω μεταξύ, σκεφτείτε την ερυθρότητα με θετικό τρόπο. Εάν δεν συνέβη, το σώμα σας θα υπερθέρει και θα επιβαρύνει τα όργανα σας.
Rosacea
Ένας πιθανός ένοχος για ερυθρότητα του προσώπου μπορεί να είναι η ροδόχρου ακμή, μια φλεγμονώδης δερματική ασθένεια που μπορεί να εκδηλωθεί στην εμφάνιση υπερθέρμανσης από την άσκηση. Ένας δερματολόγος μπορεί να το διαγνώσει.
Baba αρκετό νερό
Μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε. Ακόμη και αν δεν πάρετε πολύ κόκκινο, είναι καλή ιδέα να πίνετε άφθονο νερό πριν από μια προπόνηση. Η διατήρηση καλά ενυδατωμένων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ερυθρότητας.
Πρόληψη / Λύση
Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε την ερυθρότητα είναι να μειώσετε την ένταση της προπόνησής σας. Εάν δεν προσπαθήσετε σκληρά, δεν θα γίνει τόσο κόκκινο. Η άσκηση-σε ένα πιο δροσερό μέρος θα σας βοηθήσει επίσης. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει χρόνο για να ψύξετε σωστά το σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε την κοκκινίλα να εξαφανιστεί ακόμα και πριν φτάσετε στο ντους.