Περιεχόμενο
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο του ήλιου. Αν δεν είστε βαμπίρ, το να φοβάσαι τον ήλιο πιθανότατα δεν είναι ευνοϊκό για μια υγιή ζωή. Αν και οι ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι είναι απαραίτητη η υπεύθυνη έκθεση στον ήλιο για να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου του δέρματος, ο φόβος του ήλιου (ηλιόφοβος) μπορεί να σας εμποδίσει να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που σας αρέσουν.
Οδηγίες
-
Αντιμετωπίστε τον φόβο σας χρησιμοποιώντας τη θεραπεία της φοβίας γνωστή ως "πλημμύρα". Με την υποβολή του ατόμου με τη φοβία στο αντικείμενο του φόβου του, η ιδέα είναι να τον εκθέσει μέχρι να συνειδητοποιήσει ότι ο φόβος του είναι αβάσιμος. Τραβήξτε τον εαυτό σας με αντηλιακό, φορέστε ένα καπέλο και κάντε ένα μακρύ περίπατο κάτω από τον λαμπερό ήλιο.
-
Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο αντισύλληψης για την καταπολέμηση της φοβίας, εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας για να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της έκθεσης στον ήλιο με τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης. Η τεχνική έχει σχεδιαστεί για να αναπτύξει μια διαφορετική απάντηση στην έκθεση στο ηλιακό φως, εξαλείφοντας σταδιακά τον φόβο σας.
-
Εξερευνήστε τα οφέλη του ηλιακού φωτός στον πλανήτη μας. Εάν όλα όσα έχετε μάθει είναι ο κίνδυνος που αντιπροσωπεύει ο ήλιος, μπορεί να βοηθήσει να ξέρετε ότι η γη θα πάψει να υπάρχει εάν ο ήλιος δεν λάμπει. Όλα τα φυτά και η ζωή των ζώων θα πεθάνουν.
-
Δοκιμάστε την υπνοθεραπεία εάν χάσετε τη μάχη ενάντια στον φόβο του ήλιου. Αν έχετε δοκιμάσει ποτέ μεθόδους έκθεσης και αντιπαραγωγής χωρίς αποτελέσματα, κάποιοι λένε ότι η κλινική ύπνωση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να αναζωογονήσει τον εγκέφαλό σας για να δει τον ήλιο ως μια ωφέλιμη πηγή ζωής παρά για ένα τέρας. να φοβούνται
-
Προγραμματίστε μια συνάντηση με το γιατρό σας για να αποκλείσετε οποιεσδήποτε φυσικές καταστάσεις ή χημικές ανισορροπίες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν μια τρομερή αντίδραση στον ήλιο. Εάν έχετε υποστεί σοβαρό κάψιμο στο παρελθόν ή αν ο ήλιος βλάψει τα μάτια σας, ο γιατρός μπορεί να θεραπεύσει τη φυσική πλευρά της φοβίας σας, ελπίζοντας να μειώσει τον φόβο σας.