Περιεχόμενο
- Διδάξτε για τα συναισθήματα
- Αναπνευστικές ασκήσεις
- Φυσική δραστηριότητα
- Τσάντα εργαλείων για την αντιμετώπιση της απογοήτευσης
Κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από τις απογοητεύσεις, ούτε τα παιδιά.Τα μικρά παιδιά φαίνεται να απογοητεύονται περισσότερο λόγω της έλλειψης ικανότητας αντιμετώπισης καταστάσεων και περιορισμένου λεξιλογίου για να τα εκφράσουν. Τείνουν να δράσουν την απογοήτευσή τους αντί να μιλάνε για το πώς αισθάνονται. Οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί μπορούν να αναπτύξουν τεχνικές που θα τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνουν, ώστε να μπορούν να επιστρέψουν στις φυσικές τους διαθέσεις.
Διδάξτε για τα συναισθήματα
Διδάξτε το παιδί σας να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του πέρα από τη θλίψη, τη χαρά και το θυμό. Εξηγήστε τα πιο σύνθετα συναισθήματα, όπως η απογοήτευση και η ζήλια. Περιγράψτε αυτά τα συναισθήματα ως πιο εύκολο ή πιο δύσκολο να τα αντιμετωπίσετε από ό, τι έχουν ήδη συνηθίσει ανάλογα με την κατάσταση. Χρησιμοποιήστε εικόνες με εικόνες ανθρώπων που κάνουν τις εκφράσεις των συναισθημάτων του προσώπου, ή ζητήστε τη να συντάξει τα συναισθήματα που ζητάτε από μόνη της. Η διδασκαλία του παιδιού για τον προσδιορισμό των συναισθημάτων είναι ένα σημαντικό βήμα στη διαδικασία, διότι θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς νιώθετε και τι πρέπει να κάνετε για να ανακουφίσετε το συναίσθημα.
Αναπνευστικές ασκήσεις
Διδάξτε το παιδί σας να αναπνέει βαθιά κάθε φορά που αισθάνεται απογοητευμένος. Η βαθιά αναπνοή ηρεμεί το σώμα, εξαλείφοντας κάθε έμφαση και απογοητεύσεις που βιώνουν. Πείτε στο παιδί να εισπνεύσει βαθιά, να κρατήσει για τρία δευτερόλεπτα και να απελευθερώσει αργά. Ζητήστε να συνεχίσετε τη διαδικασία μερικές φορές ή ακόμα και να ηρεμήσετε.
Φυσική δραστηριότητα
Έχετε το παιδί να κινηθεί με θετικό τρόπο για να απελευθερώσει την ενέργεια της απογοήτευσης, όπως το περπάτημα, τη ρίψη μιας μπάλας ή το άλμα σχοινιού. Μπορεί να ενθαρρυνθεί να μιλήσει για τα συναισθήματά της εάν έχει ένα "κρύβοντας" εργαλείο, έναν αμυντικό μηχανισμό που την κάνει να αισθάνεται αρκετά ασφαλής για να εκφράσει συναισθήματα. Η σωματική δραστηριότητα σας επιτρέπει να βγείτε από την αρνητική ενέργεια που έρχεται με απογοήτευση, οπότε κάνετε έναν κατάλογο καθηκόντων ή δραστηριοτήτων που το παιδί επιθυμεί όταν το επίπεδο της απογοήτευσης αυξάνεται.
Τσάντα εργαλείων για την αντιμετώπιση της απογοήτευσης
Δημιουργήστε ένα κουτί με εργαλεία αντιμετώπισης που το παιδί σας μπορεί να χρησιμοποιήσει όταν έρχεται απογοήτευση. Πράγματα που θα την καταπραΰνουν, όπως σχέδια ζωγραφικής, πηλός μοντελισμού, παιχνίδια ή ειδικά παιχνίδια, μπάλα για ανακούφιση από το στρες και άλλα στοιχεία που θεωρεί χαλαρωτικά. Κρατήστε το κουτί σε ασφαλές μέρος για να το χρησιμοποιήσετε μόνο όταν είναι απαραίτητο, έτσι ώστε οι τεχνικές να μην χάνουν το αποτέλεσμά τους.