Πώς να κάνετε ένα Stretch Σφεντόνα ώμου

Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Δημιουργήστε τον τύπο σας
• Ανακοίνωση
• Τι χρειάζεστε

Η βλάβη ή η μετατόπιση του ώμου μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή. Επειδή είναι πολύ δύσκολο να ακινητοποιηθεί με νάρθηκα, πολλοί τραυματισμένοι ώμοι τοποθετούνται σε τύπους. Ο ασθενής θα είναι άνετος για μια γρήγορη ανάκαμψη, με ένα βαμβακερό και χαμηλού κόστους είδος, από τον εαυτό σας, μέσα σε λίγα λεπτά.

Οδηγίες

Χρησιμοποιήστε επίδεσμοι για να ακινητοποιήσετε έναν τραυματισμένο ώμο. (ροζ επίδεσμο από τον Keith Frith από την Fotolia.com)

Δημιουργήστε τον τύπο σας

1. Τοποθετήστε τον ελαστικό επίδεσμο 5 έως 7 cm κάτω από τον ώμο, στη μέση του εξωτερικού του τραυματισμένου βραχίονα.

2. Τυλίξτε τον επίδεσμο κάτω από τον βραχίονα δύο φορές, πηγαίνοντας προς την κατεύθυνση της πλάτης. Για παράδειγμα, εάν εστιάζετε στον δεξιό βραχίονα, θα μετακινηθείτε προς τα αριστερά και αντίστροφα. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρηθεί σε ισχύ.

3. Τυλίξτε τον επίδεσμο στην πλάτη και κάτω από τον άλλο βραχίονα. Συνεχίστε να στρέφετε το στήθος, έρχεται στην κορυφή του τραυματισμένου ώμου.

4. Κλείστε τα πρόσθετα περιτυλίγματα, όπως απαιτείται, για να ολοκληρώσετε τη διαδικασία περιτύλιξης.

5. Συνεχίστε να τυλίγετε τον επίδεσμο από την κορυφή του ώμου, γύρω από την πλάτη, κάτω από τον βραχίονα, γύρω από το στήθος και τελικά γύρω από τον τραυματισμένο βραχίονα ακριβώς πάνω από τον αγκώνα.

   
   

6. Φέρτε τον επίδεσμο γύρω από το πίσω μέρος και κάτω από τον άλλο βραχίονα και στερεώστε με κλειδαριές επίδεσμου κάτω από το χέρι ή το στήθος.

Ανακοίνωση

• Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο πόνος επιμένει.

Τι χρειάζεστε

• Ελαστικοί επίδεσμοι
• Ελαστικό κλείσιμο ταινιών