Περιεχόμενο
- Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας με δίαιτα
- Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας με συμπληρώματα
- Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας με άσκηση
- Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας όταν εμφανίζεται
Η υπογλυκαιμία αναφέρεται σε μια κοινή κατάσταση όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα γίνεται πολύ χαμηλό, συνήθως κάτω από το όριο των 70 χιλιοστογράμμων ανά δεκαδικό. Συχνά δυσάρεστες διαβητικοί, η ανεπαρκής γλυκόζη μπορεί να οφείλεται σε ανεπαρκή διατροφή, υπερβολική σωματική δραστηριότητα ή υπερβολική κατανάλωση ινσουλίνης. Τα διαβητικά φάρμακα - που συνταγογραφούνται για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα - μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας σε επεισόδια υπογλυκαιμίας. Επηρεάζοντας την ψυχική ικανότητα, την όραση και τον καρδιακό παλμό, η υπογλυκαιμία μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία, κρίσεις ή ακόμα και κώμα.
Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας με δίαιτα
Αν και οι μη διαβητικοί μπορεί να υποφέρουν από υπογλυκαιμία, αυτή η ασθένεια είναι συχνότερη μεταξύ των ασθενών με ασταθή επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης εντός των κανονικών ορίων είναι επομένως κρίσιμη για την ελαχιστοποίηση του αριθμού των περιπτώσεων υπογλυκαιμίας. Για να επιτευχθεί αυτό, τα ναρκωτικά δεν είναι απαραίτητα. Η αποφυγή της ζάχαρης, των γλυκών και των εξευγενισμένων υδατανθράκων, για παράδειγμα, αποφεύγει ακραίες κορυφές και μετέπειτα σταγόνες παρουσία γλυκόζης. Η έμφαση στις πηγές της άπαχης πρωτεΐνης και των πράσινων λαχανικών αναστέλλει επίσης την αστάθεια του σακχάρου στο αίμα. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε αρκετά και να μην αφήνετε να περάσουν πολλές ώρες μεταξύ των γευμάτων, ειδικά όταν συνταγογραφούνται φάρμακα αναστολής της γλυκόζης. Η διατήρηση ενός τακτικού χρονοδιαγράμματος διατροφικής πρόσληψης είναι ένα πρωταρχικό εργαλείο για να διατηρηθεί η υπογλυκαιμία υπό έλεγχο.
Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας με συμπληρώματα
Παραδόξως, η καταπολέμηση του χαμηλού σακχάρου στο αίμα επιτυγχάνεται ευκολότερα με τον περιορισμό της αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Πολλά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να χρησιμοποιηθούν με επιτυχία για το σκοπό αυτό. Τα κελύφη των σπόρων psyllium και του ιχθυελαίου είναι από τις φυσικές ουσίες που βοηθούν στον έλεγχο του ρυθμού εισόδου της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος. Άλλα περιλαμβάνουν πράσινο τσάι, αλόη βέρα, κανέλα, τζίντζερ και kudzu. Κάθε ένα από αυτά τα φυσικά συμπληρώματα είναι γνωστό ότι μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και ρυθμίζει την ινσουλίνη. Στην πραγματικότητα, όταν χρησιμοποιούνται ακατάλληλα, αυτά τα βότανα μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν υπογλυκαιμία. Ωστόσο, η αξία του στην πρόληψη της διαταραχής έγκειται στην εξουσία του να διατηρεί μια ισορροπία.
Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας με άσκηση
Όσοι αναζητούν φυσικά και μη φαρμακευτικά μέσα αντιμετώπισης της υπογλυκαιμίας θα πρέπει να επανεξετάσουν την άσκηση. Η φυσική αξιολόγηση από έναν γιατρό είναι απαραίτητη πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Όχι μόνο η καρδιά, οι πνεύμονες, οι μύες και τα οστά έχουν όρια, αλλά το σάκχαρο του αίματος πέφτει δραματικά όταν η ένταση ή η διάρκεια της δραστηριότητας υπερβαίνει την ικανότητα αναπλήρωσης. Η παραμονή σε παραμέτρους που ορίζονται από ιατρό και επαγγελματία υγείας είναι ένας εύκολος και μη επεμβατικός τρόπος αποφυγής ενός επεισοδίου υπογλυκαιμίας.
Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας όταν εμφανίζεται
Αυτές οι ολιστικές προσεγγίσεις μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τα υπογλυκαιμικά συμβάντα. Εάν όμως το επίπεδο ζάχαρης πέσει πάρα πολύ, υπάρχουν πρακτικά μέτρα για να το επαναφέρουμε στο φυσιολογικό. Τα φυσικά και απλά σάκχαρα που εισέρχονται γρήγορα στο αίμα είναι αποτελεσματικές θεραπείες για την καταπολέμηση της υπογλυκαιμίας. Το μέλι και οι αδιάλυτοι χυμοί φρούτων - κατά προτίμηση μήλα, πορτοκάλι ή σταφύλι - μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σε κανονικές τιμές με επαρκή ταχύτητα. Μια κουταλιά της σούπας καρυκεύματα και ένα μισό φλιτζάνι χυμό είναι τα συνιστώμενα ποσά για την επίτευξη αυτού του σκοπού.