Περιεχόμενο
Οι συγχρονισμένοι αθλητές κολύμπι χορεύουν και εκτελούν γυμναστικές κινήσεις στο νερό. Η φυσική προετοιμασία πρέπει να περιλαμβάνει κολύμβηση, αερόβιες ασκήσεις, χορευτικές κινήσεις και μυϊκή ενίσχυση. Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων στο νερό βοηθά στην ενίσχυση των μυών, της καρδιάς και των πνευμόνων των αθλητών.
Windsurfing σε κοντινή απόσταση
Κολυμπήστε για αρκετές ώρες την ημέρα. Η κολύμβηση για ώρες στο τέλος είναι μια απαίτηση να είναι σε φόρμα για να εκτελέσει επαγγελματικά. Επιπλέον, οι ελίτ συγχρονισμένοι κολυμβητές μπορούν να παραμείνουν υποβρύχιοι για ένα λεπτό ή περισσότερο, ενώ εκτελούν τις ρουτίνες των ποδιών τους, σύμφωνα με τον Dr. Jane Katz, συγχρονισμένη τεχνική κολύμβησης στο John Jay College of Criminal Justice. Οι ενδιαφερόμενοι κολυμβητές θα πρέπει να κατανοούν καλύτερα τα εγκεφαλικά επεισόδια και τη κωπηλασία εάν θέλουν να υπερέχουν στον αθλητισμό. Πρέπει επίσης να είναι εξαιρετικά σε ελεύθερο λάκτισμα και πλάτη.
Αερόβια
Πρακτική κολύμβηση, εκπαίδευση αρκετών γύρων και ολοκλήρωση σετ ασκήσεων αν θέλετε να γίνετε μέλος μιας ομάδας συγχρονισμένης κολύμβησης. Η κολύμβηση είναι μέρος της φυσικής προετοιμασίας κολυμβητές πρέπει να είναι σε θέση να εκτελέσει. Αυτό το αερόβιο συστατικό της συγχρονισμένης κολύμβησης προκαλεί τους πνεύμονες, αυξάνοντας την ικανότητά τους, κάτι που είναι εξαιρετικά απαραίτητο για να μπορεί ο αθλητής να χαμογελάει, να πιγουρίζει και να παραμένει κάτω από το νερό για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Οι ασκήσεις για αυτόν τον τρόπο συμπεριλαμβάνουν ακόμη και τη δυνατότητα να κολυμπήσουν περίπου 25 μέτρα με μία μόνο ανάσα.
Χορός και Μύες
Πάρτε μαθήματα χορού και Ολυμπιακή γυμναστική. Αυτό το τμήμα της προπόνησης απαιτεί την ικανότητα να σηκώνει τα πόδια, να κάνει πιγουέτες και να παίρνει θανάσιμα άλματα κρατώντας την αναπνοή σας και κινώντας στο νερό. Οι χορευτικές κινήσεις ενσωματώνονται στη ρουτίνα, η οποία ολοκληρώνει την εκπαίδευση για συγχρονισμένη κολύμβηση. Σε γενικές γραμμές, η συγχρονισμένη προετοιμασία κολύμβησης περιλαμβάνει όλους τους μυς. Η σωματική άσκηση είναι απαιτητική και κουραστική, αλλά μπορεί να αφήσει το άτομο που αναζητά νεότερους, σύμφωνα με τον Katz, ο οποίος στην ηλικία των 64 ετών εξακολουθεί να προετοιμάζει και να συμμετέχει σε αυτές τις προπονήσεις.