Πώς να κάνετε πυγμαχία εκπαίδευση για τα παιδιά

Βίντεο: 5 χρονών βάζει φωτιά στους στόχους!

Περιεχόμενο

Οδηγίες
Οδηγίες
Ανακοίνωση
Τι χρειάζεστε

Ο εγκιβωτισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε τα παιδιά κατάλληλα, μάθετε αυτοπειθαρχία και κερδίστε εμπιστοσύνη. Η κατάλληλη εκπαίδευση και ασκήσεις βοηθούν τα παιδιά να μάθουν τα βασικά του αθλήματος και να μείνουν ασφαλή στο δαχτυλίδι. Όπως κάθε άλλο άθλημα, οι ασκήσεις πυγμαχίας για παιδιά πρέπει να προσεγγίζονται λίγο διαφορετικά από την εκπαίδευση των ενηλίκων.

Οδηγίες

Βοηθήστε το παιδί να έχει σωστή στάση και να κάνει τις κινήσεις σωστά (Εικόνες Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Οδηγίες

Ζεσταθείτε με το νεαρό σας μπόξερ. Η σωστή θέρμανση και τέντωμα πριν από μια σωματική άσκηση εμποδίζει τους μυϊκούς τραυματισμούς. Αφήστε τους ζεστούς μύες σας να τρέξουν ελαφρά ή να κάνουν μερικές οπλές. Μόλις ο καρδιακός σας ρυθμός είναι υψηλός, τεντώστε τους μύες σας, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στους μοσχάρια, τα τετρακέφαλα, τους οπίσθιους μυς του μηρού, την πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα. Μετρήστε στο 20 πριν μεταβείτε στην επόμενη τέντωμα.
Συνεχίστε τη θέρμανση με το άλμα. Μπορείτε να οδηγήσετε τον μπόξερ σε ασκήσεις με το σχοινί ή μπορείτε να τον επιβλέπετε. Το σχοινάκι άλματος βελτιώνει την αντοχή και την ευκινησία. Δώστε εντολή στο παιδί να μετακινήσει το σχοινί με γρήγορο ρυθμό και να αποφύγετε απλά να πηδήξετε πάνω και κάτω στη θέση του. Προχωρήστε προς τα εμπρός, προς τα πίσω και προς τα πλάγια, ενώ πηδώντας σχοινί.
Διδάξτε τη σωστή στάση πυξίδας στο παιδί. Μια καλή στάση θα πρέπει να είναι άνετη και ισορροπημένη. Για να γίνει αυτό, ο πυγμάχος πρέπει να βάλει το αριστερό του πόδι στο πάτωμα έτσι ώστε τα δάχτυλά του να δείχνουν τη 1 η ώρα και το γόνατό του είναι στις 12 η ώρα.Το δεξί πόδι πρέπει να είναι πίσω από το σώμα, παρέχοντας σταθερότητα και ισορροπία.
Ενημερώστε τον νεαρό σας μπόξερ για να εκτελέσετε τρύπες, διασταυρώσεις και uppercuts. Χρησιμοποιήστε χέρι στόχους για να παρακολουθήσετε τα χτυπήματα. Αξιολογήστε την ακρίβεια και την ταχύτητα της γροθιάς και δώστε εποικοδομητική κριτική καθώς και επαίνους. Μετακινήστε τους στόχους του χεριού έτσι ώστε ο πυγμάχος σας να έχει την ευκαιρία να προσαρμόσει τη στάση του. Καθώς εκτελεί ένα χτύπημα, το μπροστινό πόδι θα πρέπει να περιστρέφεται και θα πρέπει να περιστρέφεται στη μέση για να παρέχει περισσότερη δύναμη.
Δώστε εντολή στον πυγμάχο σας να χτυπήσει στρέφοντας το σώμα, κρατώντας τον αγκώνα επάνω και συνεχίζοντας την κίνηση. Μετά από κάθε γροθιά, τα γάντια του παιδιού πρέπει να φτάσουν στο μπροστινό μέρος του προσώπου για να τον προστατεύσουν από τον αντίπαλό του. Έχετε το μπόξερ να δώσει χρονοθυρίδες μεταξύ των χτυπήματος και να διορθώσετε την τεχνική όπως απαιτείται. Ο πυγμάχος σας πρέπει επίσης να εστιάσει στη σωστή αναπνοή μεταξύ των διατρήσεων.
Τοποθετήστε μια τσάντα πυγμαχίας και μια τσάντα ταχύτητας στο παιδί μόλις αισθάνεται άνετα όταν χτυπά τα χέρια με τις κατάλληλες τεχνικές.
Καταπολέμηση με το μπόξερ σας. Βεβαιωθείτε ότι φοράει τα κατάλληλα εργαλεία ασφαλείας, συμπεριλαμβανομένου ενός προστατευτικού στόματος και ενός γραναζιού. Δώστε του πολλές ευκαιρίες να κάνει συνδυασμούς και να εμποδίσει τα χτυπήματα του.

Ανακοίνωση

Να γνωρίζετε τις ικανότητες του παιδιού. Ο εγκιβωτισμός είναι ένα επικίνδυνο άθλημα. Οι νεαροί μπόξερ πρέπει να πολεμήσουν μόνο με άλλους μαχητές με κατά προσέγγιση μέγεθος και με παρόμοιες ικανότητες.