Περιεχόμενο
- Γιατί χρειάζεστε βιταμίνες;
- Τα οφέλη των βιταμινών για τα άτομα άνω των 40 ετών
- Βιταμίνες
- Ορυκτά
- Πού να πάρετε βιταμίνες και μέταλλα
Η φάση των 40 χρόνων είναι γεμάτη συναρπαστικές αλλαγές και ευκαιρίες. Το σώμα αρχίζει να αλλάζει από την αναπαραγωγική φάση στη φάση ωριμότητας, η οποία μπορεί να είναι τρομακτική αλλά διασκεδαστική.
Η λήψη των σωστών βιταμινών θα κάνει αυτή τη φάση της ζωής μιας γυναίκας γεμάτη ζωντάνια.
Γιατί χρειάζεστε βιταμίνες;
Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται βιταμίνες για υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Οι γυναίκες που βρίσκονται στο αναπαραγωγικό στάδιο πρέπει να γαλουχήσουν και να αποκτήσουν ενέργεια και υγεία για να βοηθήσουν τα παιδιά τους.
Από την ηλικία των 40 ετών, η αναπαραγωγική φάση τελειώνει και η περιμενώπαυση αρχίζει, αλλάζοντας τις ανάγκες του σώματος. Αυτή είναι μια φάση για να παραμείνετε υγιείς, ισχυρές και να ζήσετε μια νέα αίσθηση ελευθερίας και ενθουσιασμού. Οι κατάλληλες βιταμίνες θα χρειαστούν για να βοηθήσουν τις γυναίκες στις δραστηριότητες αυτής της νέας φάσης της ζωής, βοηθώντας παράλληλα στην πρόληψη των ασθενειών και των συνθηκών που μπορεί να αναπτυχθούν με τη γήρανση.
Τα οφέλη των βιταμινών για τα άτομα άνω των 40 ετών
Όλες οι βιταμίνες παρέχουν οφέλη για την υγεία. Χωρίς τις σωστές βιταμίνες, τα συστήματα σώματος δεν μπορούν να λειτουργήσουν με ισορροπημένο τρόπο σε αυτό το στάδιο της ζωής.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με το Κέντρο Bastyr για την Φυσική Υγεία, οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες C και E έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και ωοθηκών και η έρευνα του ινστιτούτου Linus Pauling έδειξε ότι οι βιταμίνες Β μπορούν βοηθούν στη μείωση της εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού.
Η Natural News ισχυρίζεται ότι οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες να προσβάλλουν τα κύτταρα, προσφέροντας προστασία από ασθένειες. Επιπλέον, βοηθούν στη διατήρηση της νεανικής εμφάνισης, καθιστώντας τα κύτταρα λιγότερο ευαίσθητα στις επιπτώσεις της ρύπανσης, του άγχους και της γήρανσης.
Βιταμίνες
Οι γυναίκες ηλικίας άνω των 40 ετών πρέπει να καταναλώνουν τις ακόλουθες βιταμίνες: βιταμίνη Α, για να ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να κρατούν υγιή τα μάτια. Βιταμίνες Β, για προστασία από ασθένειες που σχετίζονται με την κυτταρική ανάπτυξη, τον μεταβολισμό και τον καρκίνο. βιταμίνες C και E, λόγω των αντικαρκινικών και αντιγηραντικών ιδιοτήτων. βιταμίνη D, για να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και της αποδυνάμωσης των οστών, βοηθώντας στην απορρόφηση του ασβεστίου. και βιταμίνη Κ, η οποία βοηθά στον σχηματισμό οστών και την πήξη του αίματος.
Ορυκτά
Εκτός από τις βιταμίνες, οι γυναίκες χρειάζονται μεταλλικά στοιχεία κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '40. Το ασβέστιο βοηθά στη διατήρηση ισχυρών οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Το μαγνήσιο βοηθά στην ανακούφιση από τη διάθεση και την έλλειψη συγκέντρωσης που συνοδεύει την περιμενώπαυση. Ο ψευδάργυρος βοηθάει να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό και ορμονική ρύθμιση.
Πού να πάρετε βιταμίνες και μέταλλα
Για πιο υγιεινά αποτελέσματα, είναι σημαντικό αυτές οι βιταμίνες να αγοράζονται από τον οργανισμό μέσω των αρχικών πηγών, οι οποίες είναι υγιεινά τρόφιμα. Ορισμένες γυναίκες πιστεύουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών βοηθά να διασφαλιστεί ότι έχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Παρόλο που αυτό είναι χρήσιμο, τα συμπληρώματα δεν είναι τόσο αποτελεσματικά. Τα τρόφιμα εξακολουθούν να είναι η καλύτερη πηγή βιταμινών και μετάλλων.