Περιεχόμενο
Εισαγωγή
Τα αντιοξειδωτικά και τα αντιφλεγμονώδη είναι πράγματι η πηγή της νεολαίας, σύμφωνα με τον δερματολόγο Νίκολας Περίκερον, συγγραφέα της "συνταγής Perricone" και της "The Wrinkle Cure" ("The Perricone Diet" και "The Cure for Wrinkles" χωρίς αγγλικά). Χρειάζεστε αντιοξειδωτικά για να κρατήσετε το δέρμα σας όμορφο. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα κάνουν ακριβώς αυτό που λέει το όνομα: καταπολεμούν τη φλεγμονή μέσα και έξω, καθώς βοηθούν στην καθυστέρηση των ρυτίδων για ένα μακρινό μέλλον.
Blueberry
Τα βακκίνια είναι εξαιρετικά μια από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών εκεί έξω. Και έχει ένα τεράστιο επιπλέον πλεονέκτημα: είναι νόστιμο όταν συλλέγονται στον ίδιο τον σταθμό, ο οποίος διαρκεί από τον Ιούλιο έως τον Σεπτέμβριο.
Φράουλες
Οι φράουλες είναι γεμάτες με βιταμίνη C, και μαντέψτε ποιος το αγαπά; Το δέρμα σου! Είναι υπέροχα όταν συνδυάζονται με δημητριακά ή παγωτά, για να μην αναφέρουμε το κέικ φράουλας. Κρατήστε την επιδερμίδα σας καλή, ενώ απολαύστε.
Μήλα
Μην ξεφλουδίζετε τα μήλα! Μάλλον το ακούσατε από τη μητέρα σας και είχε δίκιο. Η φλούδα μήλων περιέχει κουρσετίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που αποτρέπει τον καρκίνο του δέρματος. Αυτός ο καρπός είναι επίσης μια καλή πηγή ινών, που σας κάνει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι αφού το φάτε.
Ελαιούχοι σπόροι
Οι ελαιούχοι σπόροι, ειδικά τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φουντούκια, είναι πλούσια σε λιπαρά ωμέγα 3. Και το δέρμα σας ωφελείται πολύ από την ενυδάτωση που προσφέρουν. Αυτοί οι καρποί είναι επίσης πλούσιοι σε αργινίνη, ένα αμινοξύ που βοηθάει στην καύση του λίπους.
Πιπεριές
Οι πιπεριές πραγματικά σας κάνουν να νιώσετε πολύ ζεστός. Και η καψαϊκίνη, η οποία είναι η πηγή αυτής της θερμότητας, μειώνει την πείνα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Διατροφής. Η φλόγα αξίζει τον κόπο.
Λαχανικά
Η βιταμίνη Α και το κάλιο βοηθούν το δέρμα σας να ακτινοβολεί. Και τα δύο μπορούν να βρεθούν σε λαχανικά, ειδικά στα ρωμαϊκά μαρούλια. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα σας από την ηλιακή βλάβη, τις ρυτίδες και τον καρκίνο του δέρματος.
Ψάρια
Ο σολομός και ο τόνος είναι γνωστοί για την αφθονία των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι λίπη που βοηθούν τόσο στο εξωτερικό όσο και στο εσωτερικό του σώματός σας ενώ διατηρούν το δέρμα σας όμορφο.
Τσάι
Όλα τα είδη τσαγιού αποτελούν σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και καταπολεμούν τα σημάδια γήρανσης. Το πράσινο τσάι είναι επίσης γνωστό ότι περιέχει την ένωση EGCG (epigallocatechin-3-gallate), η οποία βοηθά μερικά νεκρά κύτταρα του δέρματος να ξαναζήσουν.
Κόκκινο κρασί
Η ρεσβερατρόλη βρίσκεται στο κόκκινο κρασί, ειδικά στους τύπους Cabernet Sauvignon και είναι γνωστό ως το αντιοξειδωτικό που επιβραδύνει τη γήρανση. Το ποτό κρασί είναι καλό για την υγεία σας. Πίνετε με μέτρο ή όλα τα θετικά αποτελέσματα θα εξαλειφθούν.
Μαύρη σοκολάτα
Σοκολάτα! Η μαύρη σοκολάτα είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν τη γήρανση, καθώς και τη φαινυλαιθυλαμίνη, η οποία είναι διεγερτική για τη διάθεση. Γι 'αυτό αισθάνεστε ευτυχισμένοι όταν τρώτε σοκολάτα, δεν είναι η φαντασία σας. Ωστόσο, μην ξεπεράσετε. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει βλάβη.