Περιεχόμενο
- Σοκολάτα που καλύπτονται ντόνατς και τηγανητές πατάτες
- Σόδα
- Μπέικον
- Λευκά προϊόντα αλευριού
- Πλήρες γάλα
- Σάλτσες, σαλάτες και μαργαρίνη
- Μπύρα
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη δίαιτα, αλλά στην πραγματικότητα όλοι πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε αυτά τα τρόφιμα. Τα 10 χειρότερα τρόφιμα που σας κάνουν να κερδίζετε βάρος δεν είναι μόνο κακά για το σώμα σας, αλλά για τη γενική υγεία σας.
Σοκολάτα που καλύπτονται ντόνατς και τηγανητές πατάτες
Για αρχάριους, τα ντόνατς έχουν πολύ λίγη θρεπτική αξία. Είναι συνήθως ένα τηγανισμένο φαγητό, το οποίο τους καθιστά ακόμα χειρότερα από το να περιέχουν μόνο άδειες θερμίδες. Προστιθέμενη σοκολάτα πάνω από αυτά δημιουργεί ένα από τα χειρότερα σενάρια για κέρδος βάρους. Οι μάρκες είναι απλά τηγανισμένο άμυλο - το μόνο που πρέπει να αποφύγετε όταν κάνετε δίαιτα. Δεν παίρνει πολλά από αυτά για να σας κάνει να κερδίσετε μερικά κιλά.
Σόδα
Τα αναψυκτικά δεν έχουν θρεπτική αξία και συνήθως φορτώνονται με ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού και πιο ζαχαρούχα προϊόντα. Μεταξύ της καφεΐνης και της ζάχαρης, η απόρριψη της ενέργειας προκαλεί επίσης μια αύξηση της ινσουλίνης που απελευθερώνεται στο σώμα.
Μπέικον
Αποφύγετε όλες τις τηγανισμένες εκδόσεις τροφίμων. Το τηγάνισμα προσθέτει περιττό λίπος στο φαγητό και φράζει τις αρτηρίες, καθώς προσθέτει ίντσες στην περιφέρεια της μέσης σας. Το μπέϊκον είναι ο χειρότερος εγκληματίας στην κατηγορία των τηγανισμένων τροφών επειδή είναι βασικά το λίπος της κοιλιάς του χοίρου.
Λευκά προϊόντα αλευριού
Τα προϊόντα λευκού αλεύρου, όπως το λευκό ψωμί και το κέικ, είναι καταστροφικά για την περιφέρεια της μέσης σας. Είναι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες που περιέχουν λίγη θρεπτική αξία και αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου σας, προκαλώντας την απελευθέρωση ινσουλίνης για να βοηθήσουν στην αποθήκευση του λίπους. Μόλις μειωθεί το επίπεδο της ζάχαρης, το σώμα σας "κραυγάζει" για περισσότερα.
Πλήρες γάλα
Το πλήρες γάλα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και ακόμη πρωτεΐνης, αλλά είναι επίσης φορτωμένο με θερμίδες. Καθώς οι υγρές θερμίδες δεν σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις και ικανοποιημένοι, είναι πάντα καλύτερο να τις φάτε αντί να τις πίνετε. Πίνετε αποβουτυρωμένο γάλα ή 1% λίπος για να πάρετε τη θρεπτική αξία αυτού του τροφίμου, αλλά με λιγότερες θερμίδες.
Σάλτσες, σαλάτες και μαργαρίνη
Η σάλτσα σόγιας κορυφώνεται στον κατάλογο, επειδή είναι φορτωμένο με αλάτι, αλλά οι σάλτσες και τα καρυκεύματα γενικά είναι σε μεγάλο βαθμό επιπλέον θερμίδες και άδειες. Οι σάλτσες με βάση τη ντομάτα είναι χειρότερες από εκείνες που βασίζονται σε μπαχαρικά όπως μουστάρδα επειδή έχουν μεγαλύτερη προσθήκη φυσικών και τεχνητών σακχάρων. Οι σάλτσες για σαλάτα είναι ένα ιδιαίτερα ύπουλη τροφή επειδή συνοδεύουν ένα από τα πιο κοινά τρόφιμα στη διατροφή: σαλάτες. Η σαλάτα έχει εξαιρετική θρεπτική αξία και είναι φανταστική για την αποφυγή της αύξησης του σωματικού βάρους, οπότε οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται γιατί ο δείκτης κλίμακας ανεβαίνει προς τα κάτω. Εάν η σαλάτα σας είναι γεμάτη με λίπος υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, είναι πιθανότερο να κερδίσετε βάρος από ότι λείπεις. Η μαργαρίνη είναι απλά ένας σωρός από επιπλέον θερμίδες και trans λίπος που σας βάζει στην κορυφή των πιο υγιεινών επιλογών τροφίμων.
Μπύρα
Το αλκοόλ είναι σοβαρό στο σώμα, αλλά η μπύρα βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. Είναι πλούσιο σε θερμίδες, υδατάνθρακες και λίπη, που αποτελούν μια τριπλή απειλή για την περιφέρεια της μέσης σας.
