Περιεχόμενο
- Βάλτε το μωρό σε ένα πρόγραμμα
- Σωστή διατροφή πριν από το κρεβάτι
- Δημιουργήστε μια ρουτίνα
- Προετοιμάστε το περιβάλλον
- Να είναι συνεπής
Όπως οι περισσότεροι γονείς πρέπει να γνωρίζουν πολύ πριν φτάσει ένα νέο μωρό, τα μωρά συνήθως δεν κοιμούνται πολύ. Αν και τίποτα δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι το μωρό σας θα κοιμάται όλη τη νύχτα, επιτρέποντάς σας οκτώ ώρες αδιάλειπτου ύπνου, είναι δυνατόν να αυξήσετε τη διάρκεια της περιόδου ύπνου του νεογέννητου σας. Κάτι τέτοιο απαιτεί συνέπεια και αφοσίωση στην εργασία, καθώς τίποτα δεν μπορεί να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα αμέσως.
Βάλτε το μωρό σε ένα πρόγραμμα
Όταν το πρώτο μωρό μπαίνει στην οικογένειά σας, μπορεί να φαίνεται ότι κοιμάται συνεχώς - εκτός εάν θέλετε να κοιμούνται. Κάντε το πρόγραμμα ύπνου του νεογέννητου σας λίγο πιο ευθυγραμμισμένο με το δικό σας για να αυξήσετε τις περιόδους ύπνου σας. Αν και δεν θέλετε να κρατήσετε το νεογέννητο σας εξαντλημένο ξύπνιο όλη την ημέρα, με την ελπίδα ότι θα κοιμηθεί όλη τη νύχτα, μπορείτε σταδιακά να μειώσετε τη διάρκεια των ημερήσιων ύπνων σας, κόβοντας 10 ή 20 λεπτά εδώ και εκεί, και σταδιακά o "κανονικό" πρόγραμμα ύπνου.
Σωστή διατροφή πριν από το κρεβάτι
Τις περισσότερες φορές το μωρό ξυπνά λόγω της γροθιής κοιλιάς του. Βοηθήστε το μωρό σας να κοιμηθεί τροφοδοτώντας το λίγο πριν το βάλετε για ύπνο τη νύχτα. Κάτι τέτοιο όχι μόνο θα μειώσει την πιθανότητα να ξυπνήσει πεινασμένος, αλλά και θα τον βοηθήσει να νυσταστεί. Λίγο ζεστό γάλα αρκεί για να κάνει κανείς υπνηλία.
Δημιουργήστε μια ρουτίνα
Οι καθιερωμένες ρουτίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να δείξετε στο μωρό σας ότι είναι ώρα να κοιμηθείτε. Από την ημέρα που το μικρό μωρό σας επιστρέφει στο σπίτι από το νοσοκομείο, ξεκινήστε να δημιουργείτε ρουτίνες. Συμπεριλάβετε πράγματα όπως νυχτερινό μπάνιο, τραγουδώντας ένα νανούρισμα και ίσως ακόμη και διαβάζοντας μια ιστορία. Δημιουργώντας αυτό το συνεπές σύστημα, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να διακρίνει μεταξύ του ύπνου και της υπόλοιπης ημέρας, αυξάνοντας την πιθανότητα να αποκοιμηθεί και να συνεχίσει να κοιμάται.
Προετοιμάστε το περιβάλλον
Όπως και οι ενήλικες, τα νεογέννητα κοιμούνται καλύτερα σε περιβάλλοντα που ευνοούν αυτό. Προετοιμάστε το κατάλληλο περιβάλλον ύπνου τοποθετώντας κουρτίνες στα παράθυρα για να σκοτεινιάσετε το δωμάτιο, προσθέτοντας κάποιο μηχάνημα ή εξοπλισμό που προκαλεί χαμηλό θόρυβο, όπως έναν ανεμιστήρα και ίσως τοποθετώντας μια λάμπα στο δωμάτιο.
Να είναι συνεπής
Τα νεογέννητα δεν αντιμετωπίζουν καλά την αλλαγή. Για να αυξήσετε τις πιθανότητες ύπνου του μωρού σας όλη τη νύχτα, ακολουθήστε το πρόγραμμα και τη ρουτίνα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η απομάκρυνση του μωρού σας από το περιβάλλον σας, η ανάμειξη της ρουτίνας σας ή η προσπάθεια αλλαγής του προγράμματος ύπνου σας μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες και θα πρέπει να αποφεύγεται εάν θέλετε το νεογέννητο να κοιμάται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.