Περιεχόμενο
Κάνοντας ένα τραπέζι με τη βασική σας θερμοκρασία σώματος μπορεί να αποκαλύψει πολλά πράγματα σχετικά με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Παρατηρώντας τη θερμοκρασία σας, μπορείτε να προσδιορίσετε εάν και πότε συνέβη η ωορρηξία. Είναι επίσης πιθανό να προσδιορίσετε αν είστε έγκυος ή να ανιχνεύσετε ορμονικές ανισορροπίες. Μια σημαντική αύξηση της βασικής θερμοκρασίας μπορεί να είναι ένα σημάδι της εγκυμοσύνης.
Οδηγίες
-
Ξεκινήστε κάνοντας ένα τραπέζι με τον κύκλο σας. Ξεκινά την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως. αυτή είναι η ημέρα 1. Σημειώστε την 1η ημέρα του κύκλου στον πίνακα σας.
Αρχίστε να δημιουργείτε ένα γράφημα για τον κύκλο σας (Μπράιαν Τζάκσον / iStock / Getty Images)
-
Πάρτε τη βασική θερμοκρασία κάθε μέρα το πρωί. Χρησιμοποιήστε μόνο το βασικό θερμόμετρο θερμοκρασίας, καθώς είναι πιο ευαίσθητο από θερμόμετρο πυρετού. Οι θερμοκρασίες πρέπει να λαμβάνονται μετά από τουλάχιστον τρεις ώρες συνεχούς ύπνου και πριν από την άνοδο. Μην τρώτε, πίνετε ή καπνίζετε πριν πάρετε τη θερμοκρασία, καθώς αυτό θα αλλάξει τη θερμοκρασία του στόματος σας και θα προκαλέσει ανακριβή ανάγνωση.
Πάρτε τη βασική θερμοκρασία κάθε πρωί (Alexander Raths / iStock / Getty Images)
-
Καταγράψτε τη θερμοκρασία στον πίνακα σας. Ένα μοτίβο πρέπει να καθοριστεί μόνο, με τις θερμοκρασίες να παραμένουν σταθερές μέχρι την ωορρηξία, κατά την διάρκεια της οποίας αυξάνεται και παραμένει ανυψωμένη μέχρι το τέλος του κύκλου.
Καταγράψτε τη βασική σας θερμοκρασία στον πίνακα (Thomas Pullicino / iStock / Getty Images)
-
Παρατηρήστε το σχήμα της θερμοκρασίας σας στην ωορρηξία. Την ημέρα της ωορρηξίας, η θερμοκρασία σας θα πέσει. Στη συνέχεια θα αυξηθεί ξανά την επόμενη ημέρα και θα συνεχιστεί μέχρι το τέλος του κύκλου. Αυτή η αλλαγή θερμοκρασίας πρέπει να είναι τουλάχιστον 0,4 μοίρες. Εάν η αύξηση της θερμοκρασίας δεν είναι διαφορετική ή χαμηλή, μπορεί να είστε σε μη ωορρηξιακό κύκλο, όπου δεν εμφανίζεται ωορρηξία ή μπορεί να έχετε ορμονική ανισορροπία.
Παρατηρήστε το μοτίβο θερμοκρασίας ωορρηξίας (kzenon / iStock / Getty Images)
-
Συνεχίστε να παρατηρείτε τις θερμοκρασίες μετά την ωορρηξία. Σε έναν κανονικό κύκλο, οι θερμοκρασίες θα πέσουν περίπου 14 ημέρες μετά την ωορρηξία. Εάν η θερμοκρασία παραμείνει υψηλή και η εμμηνόρροια δεν εμφανιστεί, μπορεί να είστε έγκυος. Αυτό μπορεί να επιβεβαιωθεί με ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι ή μια εξέταση αίματος που έγινε από το γιατρό σας.
Αρχική δοκιμή εγκυμοσύνης (Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)
Τι χρειάζεστε
- Πίνακας
- Βασικό θερμόμετρο θερμοκρασίας