Περιεχόμενο
- Εισαγωγή
- Φάτε βιολογικά τρόφιμα
- Απολαύστε σε μικρές μερίδες
- Πίνετε νερό
- Τρώτε μικρές μερίδες συνεχώς
- Κλείστε τα μάτια σας
- Προσοχή στο αλκοόλ
- Να είστε ενεργός
Εισαγωγή
Φαίνεται ότι οι διασημότητες έχουν τα πάντα, ακόμα και τέλεια όργανα. Αλλά φυσικά έχουν μια ομάδα ανθρώπων για να τους βοηθήσουν σε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει άσκηση μία ή δύο φορές την ημέρα. Όμως, το πιο λαμπερό στο Χόλιγουντ ακολουθεί επίσης απλούς κανόνες που ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει.
Φάτε βιολογικά τρόφιμα
Τα αστέρια των ταινιών προσπαθούν να τρώνε φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα ως εναλλακτική λύση στα προσυσκευασμένα τρόφιμα που συνήθως έχουν πολλά συντηρητικά και ζάχαρη. Προετοιμάστε τη διατροφή σας για να μειώσετε τις υπερβολικές θερμίδες και να αποκομίσετε τα οφέλη των φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνες.
Απολαύστε σε μικρές μερίδες
Μην στερήσετε τον εαυτό σας από τρόφιμα που σας αρέσουν. Οι περισσότερες διασημότητες με καλή σωματική διάπλαση ομολογούν ότι τρώνε μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Στην πραγματικότητα, πολλοί διασημότητες αγαπούν να βγάλουν από τη διατροφή για μια μέρα. Με την κατανάλωση των αγαπημένων σας φαγητών με μέτρο, μπορείτε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής ή την πλήρη αποτυχία της διατροφής σας.
Πίνετε νερό
Απαλλαγείτε από τη σόδα επειδή έχουν πάρα πολύ ζάχαρη και συντηρητικά. Δεν συνιστάται για δίαιτα. Αντικαταστήστε τις σόδες με νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να έχετε ενέργεια. Πολλοί πόνοι για φαγητό εμφανίζονται όταν είστε αφυδατωμένοι. Ενυδατώστε τον εαυτό σας πολύ όλη την ημέρα ή κάνετε όπως τη Jennifer Aniston: πάρτε 3 λίτρα νερού την ημέρα.
Τρώτε μικρές μερίδες συνεχώς
Μερικά από τα μεγαλύτερα αστέρια του κόσμου ακολουθούν ένα σχέδιο πέντε γευμάτων την ημέρα. Οι παραλλαγές αυτής της στρατηγικής διατροφής συμβάλλουν στην αύξηση του μεταβολισμού και στη διατήρηση καλών ενεργειακών επιπέδων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για να ξεκινήσετε, στοχεύστε για ένα μέρος πρωτεΐνης το μέγεθος του χεριού σας, σε συνδυασμό με υγιή πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Κλείστε τα μάτια σας
Το να αισθάνεσαι και να βλέπεις τον εαυτό σου δεν είναι απλώς θέμα διατροφής και άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ώρες που κοιμάστε τη νύχτα παίζουν επίσης βασικό ρόλο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ενέργειας και αυξημένη όρεξη. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε οκτώ ώρες τη νύχτα.
Προσοχή στο αλκοόλ
Είναι εύκολο να αυξήσετε τις θερμίδες που καταναλώσατε την ημέρα με μερικά φλιτζάνια από το αγαπημένο σας αλκοολούχο ποτό. Το κόκκινο κρασί, με μέτρο, προσφέρει μια υγιή δόση ρεσβερατρόλης και αντιοξειδωτικών, αλλά περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα φλιτζάνι τη νύχτα για να αποφύγετε υπερβολικό κέρδος βάρους και αφυδάτωση.
Να είστε ενεργός
Οι διασημότητες είναι ενεργοί μόνοι τους. Μπορείτε να απολαύσετε υγιή οφέλη από μια καθημερινή δραστηριότητα των 30 λεπτών. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη μόδα διασημότητας με μια τάξη Zumba ή μια υπαίθρια διαδρομή πριν ξεκινήσει η μέρα. Εξερευνήστε νέες δραστηριότητες μέχρι να βρείτε αυτό που σας αρέσει, ώστε να είναι πιο πιθανό να προσαρμοστείτε.