Περιεχόμενο
Εάν έχετε λίγη όρεξη, μπορεί να είναι δύσκολο να αυξήσετε το βάρος, καθώς είναι δύσκολο να φάτε όταν δεν είστε πεινασμένοι. Είναι εξίσου σημαντικό να μην είστε λιποβαρή, όπως και να μην είστε υπέρβαροι. Ο υποσιτισμός μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες, όπως χρόνια κόπωση, τριχόπτωση, μειωμένη οστική πυκνότητα, αϋπνία και αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων. Για να αυξήσετε το βάρος σας φυσικά, πρέπει να αυξήσετε την όρεξή σας, αλλά για να το κάνετε υγιεινά πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τα σωστά τρόφιμα. Υπάρχουν φυσικά βότανα και βιταμίνες που βοηθούν στην αύξηση της όρεξής σας, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε το βάρος σας με υγιή τρόπο.
Βήμα 1
Προσθέστε πολλή πρωτεΐνη στη διατροφή σας όταν πεινάτε. Η πρωτεΐνη βοηθά στην τόνωση της όρεξης.
Βήμα 2
Πιείτε τσάι μέντας. Η μέντα είναι ένα φυσικό βότανο που αυξάνει την όρεξη. Η κατανάλωση ημι-αποβουτυρωμένου γάλακτος είναι μια υγιής πηγή βιταμινών, η οποία περιέχει υψηλή ποσότητα καλών λιπαρών. Το γλυκαντικό γάλα με μέλι θα σας βοηθήσει επίσης να αυξήσετε το βάρος σας πιο γρήγορα.
Βήμα 3
Μασήστε μαϊντανό ή μάραθο. Και τα δύο βότανα θα σας κάνουν να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι. Μπορείτε επίσης να μασάτε ένα μείγμα από κομμάτια τζίντζερ και χυμό λεμονιού.
Βήμα 4
Πάρτε ένα συμπλήρωμα θειαμίνης. Είναι μια βιταμίνη που αυξάνει το μεταβολισμό σας, διεγείροντας την όρεξη.