Περιεχόμενο
Σας απογοητεύει ο χειμερινός καιρός; Νιώθετε κατάθλιψη κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες, όταν οι μέρες είναι μικρότερες και είναι πολύ κρύο για να βγείτε έξω; Εάν ναι, είναι πιθανό να έχετε εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD). Ένας τρόπος αντιμετώπισης αυτής της ασθένειας είναι με τη χρήση ενός ηλιακού λαμπτήρα. Αυτοί οι λαμπτήρες βρίσκονται για οικιακή και εμπορική χρήση. Αν και διαρκούν πολύ, ίσως χρόνια, με το χρόνο πρέπει να αντικατασταθούν. Οι βολβοί αντικατάστασης για τον ηλιακό σας λαμπτήρα είναι εύκολο να βρεθούν.
Ιστορία
Το 1984, ο Δρ. Norman Rosenthal και οι συνεργάτες του παρουσίασαν ένα έγγραφο που καθόριζε την εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD) και περιέγραψε τη χρήση τεχνητού φωτός για θεραπεία. Το τεχνητό φως του ήλιου χρησιμοποιήθηκε για να μιμηθεί το μήκος της θερινής ημέρας. Μεταγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι οι μικρές περίοδοι καθημερινής έκθεσης στο τεχνητό ηλιακό φως είναι επαρκείς για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Οι εκρήξεις φωτός χρησιμοποιούνται για να μιμούνται την ανατολή του ηλίου. Το 2005, μια ομάδα από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η θεραπεία με ηλιακό φως θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως αντικατάσταση ή συνδυασμό με φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Κατοχή
Οι ηλιακοί λαμπτήρες εκπέμπουν ακτίνες UVA και UVB. Αυτά είναι τα σύντομα υπεριώδη κύματα που βρίσκονται στο φυσικό φως του ήλιου. Το φως UVA είναι γνωστό ως "ακτίνα μαυρίσματος". Οι χρωστικές του δέρματος σκουραίνουν σε απόκριση στην έκθεση στο φως UVA. Αυτή η σκουρόχρωμη επιδερμίδα είναι μια αμυντική απόκριση του σώματος για την προστασία του δέρματος από επιβλαβείς ακτίνες UV. Το φως UVB διεγείρει το σώμα μας για να παράγει βιταμίνη D. Το φως του ήλιου είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την παραγωγή βιταμίνης D. Αν και τα τρόφιμα έχουν ενισχυθεί με βιταμίνη D, πολλοί άνθρωποι έχουν χαμηλά επίπεδα αυτής της απαραίτητης θρεπτικής ουσίας.
Οφέλη
Οι ηλιακοί λαμπτήρες χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής, ακμής, διαταραχών ύπνου, ανεπάρκειας βιταμίνης D και κατάθλιψης. Ορισμένες διαταραχές του ύπνου σχετίζονται με τη θερμοκρασία του σώματος και την ανεξέλεγκτη έκκριση μελατονίνης. Η έκθεση σε ηλιακούς λαμπτήρες το πρωί και τη νύχτα βοηθά στην επαναφορά του εσωτερικού ρολογιού του σώματος. Οι ηλιακοί λαμπτήρες εξετάζονται για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής, των διατροφικών διαταραχών, της διαταραχής υπερκινητικότητας και του ελλείμματος προσοχής σε ενήλικες, διαταραχών ύπνου και διαταραχών και καθημερινής διέγερσης που σχετίζεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Προειδοποίηση
Η υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UV μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Η χρήση ηλιακών λαμπτήρων ενέχει επίσης κίνδυνο εγκαυμάτων. Τα μάτια είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στις επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας και η έκθεση μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στον κερατοειδή. Προωθεί επίσης την πρόωρη γήρανση του δέρματος και μπορεί να συμβάλει στον καταρράκτη. Τα γυαλιά πρέπει να φοριούνται κατά τη χρήση ηλιακής λάμπας ή μαυρίσματος. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα αυξάνουν τη φωτοευαισθησία και η έκθεση στο φως του ήλιου θα πρέπει να είναι περιορισμένη κατά τη χρήση τέτοιων φαρμάκων.
Σκέψεις
Οι ηλιακοί λαμπτήρες βρίσκονται σε διάφορες μορφές. Εκτός από εμπορικά και οικιακά κρεβάτια μαυρίσματος και θαλάμους, υπάρχουν φωτεινά κιβώτια και λαμπτήρες φωτοθεραπείας. Μια απλή αναζήτηση στο Διαδίκτυο θα προσλάβει πολλούς προμηθευτές που πωλούν τόσο ηλιακούς λαμπτήρες όσο και αντικαταστάτες. Χρησιμοποιείται για δέκα λεπτά καθημερινά, μια λάμπα μπορεί να διαρκέσει έως και τέσσερα χρόνια. Διατίθενται σύγχρονα κουτιά φωτισμού για τη θεραπεία του TAS χωρίς εκπομπή επιβλαβούς υπεριώδους ακτινοβολίας.
Αγορά τοπικά
Εάν αγοράσατε ηλιακό λαμπτήρα ή κρεβάτι μαυρίσματος από τοπικό προμηθευτή, επικοινωνήστε με αυτόν τον προμηθευτή πού να αγοράσετε ανταλλακτικά λαμπτήρων. Μπορείτε ακόμη και να λάβετε έκπτωση επειδή είστε πιστός πελάτης. Οι μεταπωλητές διαφέρουν ανάλογα με την τοποθεσία. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε σε καταστήματα με έκπτωση, γραφεία καταστημάτων ή καταστήματα DIY. Ανάλογα με τον τύπο της ηλιακής λάμπας που διαθέτετε, αυτά τα καταστήματα ενδέχεται να διαθέτουν λαμπτήρες. Όταν ψωνίζετε τοπικά, μπορείτε να δείτε ακριβώς τι αγοράζετε πριν αγοράσετε και να βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε τη σωστή λάμπα για τη χρήση σας.
Πόροι Διαδικτύου
Το Διαδίκτυο προσφέρει ατελείωτες δυνατότητες αγοράς οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένων ανταλλακτικών ηλιακών λαμπτήρων. Υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί πόροι για την αγορά ηλιακών λαμπτήρων και κρεβατιών μαυρίσματος. Αυτές οι πηγές πωλούν και αντικαταστάτες. Επιπλέον, υπάρχουν ιστότοποι που πωλούν μόνο ανταλλακτικά και όχι λαμπτήρες. Οι διαδικτυακές αγορές σας επιτρέπουν να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήμα εάν γνωρίζετε ήδη τι ψάχνετε.