Περιεχόμενο
Η είσοδος των μυών στο σαγόνι όχι μόνο θα βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματός σας, αλλά θα κάνει το περίγραμμα του προσώπου σας πιο καθορισμένο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση ορισμένων σχημάτων αυτού του οστού που προκαλούν δυσφορία και επίσης να αποτρέψουν τη συσσώρευση λίπους κάτω από το πηγούνι - γνωστό ως "jowl".Για να αποκτήσετε και να ενισχύσετε τους μυς της γνάθου, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να ασκηθούν τακτικά σε εσωτερικούς χώρους.
Βήμα 1
Χαλαρώστε τη γνάθο και τη γλώσσα σας ενώ παράγετε τον ήχο "mmmm". Μην αφήνετε τα δόντια σας να συνδέονται ενώ κάνετε αυτήν την άσκηση. Ενώ ανοίγετε το στόμα σας, κλείστε το χέρι σας και πιέστε το στη γνάθο σας. Αυτή η διαδικασία θα προσθέσει αντίσταση στην κίνηση.
Βήμα 2
Μετακινήστε το σαγόνι σας πάνω-κάτω, ενώ χαλαρώνετε τους ώμους και το λαιμό σας. Ανοίξτε το στόμα σας όσο μπορείτε και στη συνέχεια κλείστε το, μην αφήνετε ποτέ τα δόντια σας να αγγίξουν.
Βήμα 3
Σπρώξτε το σαγόνι σας από πλευρά σε πλευρά, κρατώντας το σε κάθε πλευρά για τρία δευτερόλεπτα. Για να προσθέσετε αντίσταση σε αυτήν την άσκηση, πιέστε τον αντίχειρά σας στη σιαγόνα προς την ίδια κατεύθυνση με την κίνηση.
Βήμα 4
Γείρετε το κεφάλι σας πίσω, αλλά κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς. Ενώ βρίσκεστε σε αυτήν τη θέση, σπρώξτε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας και κρατήστε την για τρία δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε αργά το κεφάλι σας κρατώντας τη γλώσσα σας και αφήστε το αμέσως μόλις επιστρέψετε στην πιο χαλαρή θέση.
Βήμα 5
Τσίχλα. Η τακτική τσίχλα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη δύναμη του σαγονιού σας και να ενισχύσει τους μυς σας.