Πώς να συντονίσετε τους μηρούς σας

Βίντεο: Κι όμως, μπορείτε να δείτε ERTFLIX και χωρίς κεραία -Πώς θα συντονίσετε τις τηλεοράσεις

Περιεχόμενο

Οδηγίες
Βήματα
Πώς
Τι χρειάζεστε

Οι μηροί του μαστού είναι μια κοινή καταγγελία μεταξύ των γυναικών, αλλά μερικοί άνδρες θέλουν επίσης να ξέρουν πώς να ακονίσουν τη δική τους. Ορισμένοι άνθρωποι θα αγωνίζονται πάντα με την αύξηση του βάρους στους μηρούς τους, επειδή το σώμα τους αποθηκεύει λίπος σε εκείνη την τοποθεσία. Ωστόσο, αν δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης και παρακολουθήσετε τη διατροφή σας, μπορείτε να συντονίσετε το τμήμα του σώματος. Για το λίπος που αρνείται να κρεμάει, υπάρχει πάντα λιποαναρρόφηση.

Οδηγίες

Λεπτοί μηροί (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Βήματα

Στρεβλώστε ολόκληρη την περιοχή του μηρού κατά την άσκηση. Εργαστείτε στο εσωτερικό, στο πλάι, στο μπροστινό μέρος, στην πλάτη και στους γλουτούς. Η άσκηση σαν ποδήλατο, η ανύψωση και η πτώση των ποδιών σας, η σύσφιξη μιας σφαίρας σταθερότητας και η ανύψωση του ποδιού σας βοηθούν να ακονίσετε τους μηρούς σας.
Μειώστε την ποσότητα υδατανθράκων και λιπών στη διατροφή σας. Εάν διαπιστώσετε ότι οι μηροί σας αποθηκεύουν λίπος, αυτό σημαίνει ότι κάθε υπερβολικό λίπος από τα τρόφιμα και τα ποτά πηγαίνει κατευθείαν σε αυτά. Πίνετε περισσότερο νερό, τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, πιείτε αποβουτυρωμένο γάλα και καταναλώνετε σάλτσες σαλάτας, τυρί κρέμας και άλλα προϊόντα με βάση την κρέμα σε ελαφρές εκδόσεις.
Ξεκινήστε μια ρουτίνα πεζοπορίας. Αυτό βοηθά να αδυνατίσετε το σώμα γενικά και δεν θα δώσει μάζας στους μυς των ποδιών όπως και οι αγώνες.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κρέμες κυτταρίτιδας που καταστρέφουν τη λιπαρή σύνθεση στο σώμα και δίνουν στα πόδια σας πιο ελαφριά εμφάνιση. Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι οι κρέμες που περιέχουν καφεΐνη βοηθούν στη λείανση των μηρών και βελτιώνουν την εμφάνιση των ποδιών σας.
Απλώστε τον αυτο-βυρσοδεψό, δίνοντας στους μηρούς σας ένα επιπλέον στρώμα. Το δεψασμένο δέρμα φαίνεται να είναι πιο λεπτό από το χλωμό δέρμα και η αυτο-μαυρίσματος βοηθά να δώσει την ψευδαίσθηση ότι τα πόδια σας είναι πιο λεπτά από ό, τι πραγματικά είναι.
Καλέστε έναν πλαστικό χειρουργό και μιλήστε μαζί του για τη λιποαναρρόφηση. Αυτή η επιλογή είναι καλή για τους ανθρώπους που έχουν ήδη χάσει πολύ βάρος, αλλά χρειάζονται βοήθεια για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα ή επιπλέον χαλάρωση. Μπορεί επίσης να ενδείκνυται για ανθρώπους που είναι φυσικά αδύνατοι, αλλά αγωνίζονται με την κοιλιά "πεσέτες" ή με χαλαρούς μηρούς.

Πώς

κατακράτηση νερού εμφανίζεται στους μηρούς, καθώς και την κοιλιά. Έτσι εάν ένα ζευγάρι τζιν ταιριάζει σε μια μέρα και όχι το άλλο, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε κερδίσει βάρος. Μπορεί να κρατάτε μόνο νερό.