Περιεχόμενο
- Μειώστε τη διόγκωση
- Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις δραστηριότητες
- Ξεκινήστε τη φυσική θεραπεία
- Υδροθεραπεία
- Χειρουργική
Ο μηνίσκος είναι ένας χόνδρος που παρέχει ερεθισμό κάτω από την επιγονατίδα. Μπορεί να διαταραχθεί εξαιτίας του αθλητισμού, της εργασίας ή ακόμα και μιας ατυχής συστροφής του γόνατος. Με την προχωρημένη ηλικία, ο μηνίσκος γίνεται ασθενέστερος. Εάν έχετε σπάσει τον μηνίσκο σας και μπορείτε ακόμα να περπατήσετε, πάρτε το ελαφρά για δύο έως τρεις εβδομάδες, φροντίζοντας το πόδι σας. Μετά από αυτή την περίοδο, κάνετε κάποιες ασκήσεις αποκατάστασης. Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει, ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν θα χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση.
Μειώστε τη διόγκωση
Κάνε κάτι για να μειώσεις τον πόνο και το πρήξιμο. Πάρτε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο όπως ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης του κατασκευαστή και διαχειριστείτε το φάρμακο το συντομότερο δυνατό μετά την πρόκληση τραυματισμού του μηνίσκου σας. Σηκώστε το τραυματισμένο πόδι σας όσο μπορείτε. Θα πρέπει να είναι άνετο αλλά αρκετά υψηλό για να ανακουφίσει τον πόνο. Βάλτε ένα παγωτό στην περιοχή για περίπου μισή ώρα. αφαιρέστε τη συμπίεση και μην τη χρησιμοποιήσετε για περίπου 45 λεπτά. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε τον πάγο αμέσως μετά τη βλάβη, αν είναι δυνατόν, καθώς αυτό θα κάνει μεγάλη διαφορά στην πρήξιμο και τον πόνο.
Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις δραστηριότητες
Να είστε προσεκτικοί μετά από τραυματισμό του μηνίσκου σας. Μην κάνετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες μετά τον τραυματισμό. Όταν περπατάτε, βεβαιωθείτε ότι δεν το στρίβετε, καθώς αυτό μπορεί να κάνει το σπασμένο κομμάτι του χόνδρου να προεξέχει προς τα έξω και να κλειδώνει το γόνατό σας, αναδημιουργώντας έναν τραυματισμό και πάλι. Φορέστε ένα ανθεκτικό γόνατο όταν περπατάτε. Το γόνατο βοηθά στη σταθεροποίηση του γόνατος και η πίεση που ασκεί βοηθά στη μείωση του πόνου.
Ξεκινήστε τη φυσική θεραπεία
Θα χρειαστεί να ξεκινήσετε τη φυσική θεραπεία για την ενίσχυση των μυών και των τενόντων γύρω από τον μηνίσκο για να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να σας συμβουλεύσει σχετικά με την κατάλληλη φυσιοθεραπευτική αγωγή. Η σοβαρότητα της βλάβης θα καθορίσει το επίπεδο θεραπείας που απαιτείται. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε τις ασκήσεις. Μια απλή αλλά ευεργετική άσκηση συνίσταται στην ξαπλωμένη στο στομάχι σας και στην προσεκτική και αργή ανύψωση και μείωση των ποδιών σας. Μετά από αρκετές εβδομάδες φυσιοθεραπευτικής άσκησης, ο πόνος από τον τραυματισμό του μηνίσκου σας θα υποχωρήσει και οι μύες γύρω του θα ενισχυθούν.
Υδροθεραπεία
Βοηθήστε να ανακουφίσετε τον πόνο και να ενισχύσετε το γόνατό σας κάνοντας επίσης ασκήσεις υδροθεραπείας σε μια πισίνα. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της πίεσης στο γόνατό σας ενώ παράλληλα αναπτύσσει δύναμη στην περιοχή μέσω της επίπλευσης στο νερό. Επίσης, το νερό βοηθά στην ανακούφιση του γόνατος σας. Κολυμπήστε ένα μωρό ή κουτάβι στην πισίνα.
Χειρουργική
Για σοβαρούς τραυματισμούς, μπορεί να χρειαστεί να υποβληθείτε σε αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του ρήγματος μηνίσκου. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, χαλαρά κομμάτια χόνδρου θα διαχωριστούν περαιτέρω και θα μεταναστεύσουν στο σώμα σας.