Περιεχόμενο
Τα εντερικά αέρια μπορούν να προκαλέσουν πόνο, πρήξιμο στην κοιλιά και μετεωρισμό. ανάλογα με την αιτία, αυτό μπορεί να είναι ένα διαρκές πρόβλημα. Ωστόσο, ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να τα απαλλαγείτε γρήγορα και να τερματίσετε την ενόχληση.
Σκέψεις
Συχνά ο ένοχος για εντερικά αέρια είναι η δυσκοιλιότητα. Μπορεί να ανακουφιστεί εάν αυξήσετε την πρόσληψη ινών. Θα παρέχει μαλακά κόπρανα και τακτικές κινήσεις του εντέρου, καθώς και την εξάλειψη του εντερικού αερίου και κράμπες.
Επιδράσεις της σωματικής δραστηριότητας
Εκτός από την αυξημένη πρόσληψη ινών, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει εντερικές συστολές και να ενθαρρύνει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου, γεγονός που μειώνει τα αέρια στην εντερική οδό.
Πρόληψη / λύση
Αξιολογήστε τις διατροφικές σας συνήθειες. Το να μιλάτε ενώ μασάτε ή τρώτε γρήγορα μπορεί να προκαλέσει αέριο. Αυτές οι συνήθειες μας κάνουν να καταπιούμε υπερβολικό αέρα, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό. Άλλοι παράγοντες που προκαλούν το πόσιμο μέσω ενός αχύρου, τσίχλες και το κάπνισμα.
Συναγερμός
Ο εντοπισμός των τροφίμων που προκαλούν αέριο και ο περιορισμός της πρόσληψής σας μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας. Τα τρόφιμα που είναι γνωστά για την πρόκληση αερίων περιλαμβάνουν λαχανικά όπως μπρόκολο, κρεμμύδια, κουνουπίδι, φασόλια, σιτάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Προβολή ειδικών
Η λήψη φαρμάκων όπως το Alka-Seltzer ή το Gas-X μπορεί να ανακουφίσει το αέριο και τον πόνο. Είναι επίσης δυνατό να τα αποτρέψετε παίρνοντας ένα πεπτικό ένζυμο πριν φάτε μετεωριστικά ή γαλακτοκομικά τρόφιμα.