Πώς να κάνω μια σταθερή γραμμή για προπονήσεις γκαράζ

Βίντεο: σιδεροκατασκευες - πως να κάνεις μια πόρτα μεταλλική

Περιεχόμενο

Οδηγίες
Πώς
Τι χρειάζεστε

Κάνοντας μια άσκηση barbell σημαίνει ότι τα χέρια σας είναι αρκετά ισχυρά για να άρει το βάρος ολόκληρου του σώματός σας. Αν εκτελείτε καλά την άσκηση barbell, θα δουλέψετε τους δικέφαλους μυς, τα τρικεφάλου, τα δελτοειδή και τους μυς της πλάτης, καθώς και την ενίσχυση των βραχιόνων, των καρπών και του στήθους.Δεν χρειάζεται να πληρώσετε για ένα γυμναστήριο για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις. είναι δυνατή η κατασκευή ενός μπαρ στο γκαράζ χρησιμοποιώντας μερικά κομμάτια βαρέλι και βασικά εργαλεία.

Οδηγίες

Πρακτική ασκήσεις κάνοντας το δικό σας μπαρ (Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Τοποθετήστε ένα γόνατο σωλήνα σε κάθε άκρο του τεμαχίου σωλήνων των 50 cm, εξασφαλίζοντας ότι η ελεύθερη πλευρά κάθε γόνατος είναι στραμμένη προς την ίδια κατεύθυνση.
Συνδέστε κάθε κομμάτι σωλήνα 10 cm στα γόνατα. Τώρα θα έχετε κάτι σαν ένα τετράγωνο, σε σχήμα U.
Τοποθετήστε μια ράχη σε κάθε ανοικτό άκρο των σωλήνων των 10 cm. Κρατήστε το τμήμα του σωλήνα σε μια βαριά δοκό στην οροφή του γκαράζ, με το κομμάτι σωλήνα 50 cm στραμμένο προς τα κάτω. Τα επίπεδα άκρα των τμημάτων πρέπει να είναι επίπεδη με τη δοκό.
Πιέστε εναντίον καθενός από τις τρύπες στις προεξοχές, εξασφαλίζοντας ότι κάθε τρύπα σηματοδοτεί την ξύλινη δοκό.
Περάστε τα μπουλόνια μέσα από τις οπές και επίσης τη δέσμη χρησιμοποιώντας μια χειρολαβή και μια λαβή υποδοχής μέχρι να γεμίσει όλες οι τρύπες και ο σωλήνας να ασφαλίσει και να ασφαλίσει.
Τυλίξτε την ταινία ύφασμα γύρω από το σωλήνα των 50 cm για καλύτερη πρόσφυση.

Πώς

Εάν η στέγη του γκαράζ σας είναι ιδιαίτερα υψηλή ή χαμηλή, αλλάξτε το μήκος των τεμαχίων των 10 cm για να φτιάξετε τη ράβδο. Ομοίως, εάν είστε χαμηλοί ή ψηλοί, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε το ύψος της εγκατάστασης της ράβδου.