Περιεχόμενο
Πολλές γυναίκες ανησυχούν για το τέλος της εγκυμοσύνης τους και όταν το μωρό αρνείται να πάει κάτω, αυτό το συναίσθημα επιδεινώνεται. Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν την κάθοδο του μωρού. Αυτή η διαδικασία είναι μια ανακούφιση για την έγκυο, αφού αισθάνεται ελαφρύτερη όταν το μωρό κατεβαίνει στη λεκάνη.
Βήμα 1
Ξεκινήστε με τα βασικά. Η πρώτη πρόταση των γιατρών είναι να περπατήσετε και να κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας. Μην παραβιάζετε τις εντολές του γιατρού σας εάν είστε σε ηρεμία ή πυελική ανάπαυση.
Βήμα 2
Κάνετε ελαφριές ασκήσεις για να ανοίξετε την περιοχή της πυέλου σας και να χαλαρώσετε τους μύες που επιτρέπουν στο μωρό να κατέβει. Κάνετε κυκλικές κινήσεις με τους γοφούς, το τέντωμα και τη στάση. Ίσως χρειάζεστε βοήθεια με το τελευταίο. Μπορείτε επίσης να καθίσετε σε μια μπάλα γυμναστικής και να πηδήσετε, ή να ταλαντεύεστε τους γοφούς σας.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε μια ζώνη μητρότητας ή σπιτικό σφεντόνα για να σηκώσετε απαλά την κοιλιά σας. Αυτό μπορεί να επανατοποθετήσει το μωρό, τοποθετώντας το ανάποδα και διευκολύνοντας την κάθοδο του.
Βήμα 4
Κάντε μασάζ στον αστράγαλο. Υπάρχουν ορισμένα σημεία πίεσης σε αυτά που μπορούν να προκαλέσουν συσπάσεις της μήτρας, επιτρέποντας στο μωρό να κατέβει. Κάνετε αυτό μόνο εάν έχετε ήδη σταματήσει.
Βήμα 5
Εξετάστε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε μια χειροπρακτική προσαρμογή ή ένα μασάζ πλάτης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα της πυελικής περιοχής και στη μείωση του στρες που προκαλείται από τον πόνο στην πλάτη. Εσείς και το μωρό σας θα είστε χαλαροί, λαμβάνοντας επίσης πίεση από τη λεκάνη σας.