Περιεχόμενο
Η σωματική άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής πολλών ανθρώπων. Το StairMaster, το οποίο αποτελεί προσομοιωτή σκαλοπατιών, είναι μια μηχανή άσκησης που βρίσκεται σε πολλά γυμναστήρια και γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο. Αυτό το μηχάνημα παρέχει εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους λόγω των μεγάλων ποσοτήτων θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ιστορία
Το StairMaster 5000 ήταν η πρώτη συσκευή που κατασκευάστηκε και διατέθηκε στην αγορά το 1983. Υπήρχαν αρκετά νέα και βελτιωμένα μοντέλα από το 1984 έως το 1987, ωστόσο, το 1988 γεννήθηκε το Gauntlet. Το Gauntlet ήταν ο πρώτος τύπος StairMaster που χρησιμοποίησε μια περιστρεφόμενη σκάλα αντί για μεταλλικά πεντάλ και ήταν μια τεράστια επιτυχία. Το Gauntlet βρίσκεται ακόμα στα τρέχοντα γυμναστήρια μαζί με τις τελευταίες εκδόσεις των μηχανών StairMaster.
Τύποι
Υπάρχουν διάφοροι τύποι μηχανών άσκησης StairMaster. Τα συρόμενα κλιμακοστάσια έχουν πεντάλ, στα οποία κινείστε το ένα προς τα πάνω και το ένα προς τα κάτω. Αυτό είναι το πιο δημοφιλές StairMaster και βρίσκεται συνήθως σε γυμναστήρια και γυμναστήρια. Η πιο προηγμένη έκδοση του StairMaster είναι η StepMill. Αυτό το μοντέλο έχει μια περιστρεφόμενη σκάλα που κινείται σαν μια κυλιόμενη σκάλα. Αυτό το μοντέλο μοιάζει με μια πραγματική σκάλα και προσφέρει μια μεγάλη προπόνηση.
Οφέλη
Το StairMaster προσφέρει μια καλή καρδιαγγειακή προπόνηση, καθιστώντας την καρδιά υγιή δραστηριότητα. Αυτό το μηχάνημα βοηθά επίσης το σώμα να κάψει πολλές θερμίδες, λόγω του ότι είναι μια έντονη άσκηση. Οι μηχανές StairMaster έχουν επίσης διαφορετικές ρυθμίσεις, οι οποίες μπορούν να προεπιλεγούν πριν από την άσκηση για να εξασφαλίσετε ότι θα έχετε τον τύπο προπόνησης που θέλετε. Ένα άλλο χαρακτηριστικό του StairMaster είναι ότι οι μύες των γλουτών, των τενόντων και των τετρακέφαλων ασκούνται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Τα αποτελέσματα είναι τα ήπια και διαμορφωμένα κάτω άκρα. Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του στρες και στη μείωση των επιπέδων άγχους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση, να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.
Σκέψεις
Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άσκησης με το StairMaster. Αν είχατε ποτέ πόνο στο γόνατο ή είχε αρθροπλαστική στο γόνατο, το StairMaster μπορεί να μην είναι για σας, καθώς μπορεί να ασκήσει πίεση στα γόνατά σας. Στην αρχή, κάντε την άσκηση για λίγα λεπτά και στη συνέχεια αυξήστε το χρόνο ανάλογα με την απόδοσή σας. Ο StairMaster μπορεί να είναι έντονος και οι περισσότεροι άνθρωποι πραγματικά ασκούν και ιδρώνουν όταν ασκούν, γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι φοράτε αθλητικά παπούτσια για να μην τους γλιστρήσει. Όπως και με κάθε εξοπλισμό άσκησης, σταματήστε να ασκείτε αν νιώθετε αδύναμος, ζαλάδα ή άρρωστος και ζητήστε τη συμβουλή ιατρού.
Δυναμικό
Το StairMaster μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος καθώς και να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας ικανότητα και αντοχή. Είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να καίτε το λίπος και να τόνιζε τα γόνατα, τα τετρακέφαλα, τους μοσχάρια και τους γλουτούς. Όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία και καλή φυσική κατάσταση.