Περιεχόμενο
Το σπάσιμο ενός οστού στο πόδι ή το πόδι σας μπορεί να σας αφήσει να σταθείτε για εβδομάδες. Η στάση είναι σημαντική και το να μαθαίνεις να περπατάς με ένα σύστημα ακινητοποίησης και τα δεκανίκια είναι το πρώτο βήμα για να αρχίσεις να κινείσαι. Το πιο δύσκολο μέρος της χρήσης της μπότας και των πατερίτσες είναι ο αρχικός πόνος που βάζει το βάρος στο σπασμένο οστό. Με τη βελτίωση του οστού σας και την εξάσκηση με το περπάτημα, ο πόνος θα γίνει ανεκτός, έως ότου εξαφανιστεί εντελώς.
Βήμα 1
Φορέστε τη μπότα σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας και μετακινήστε το πόδι σας σε κανονική κίνηση, χωρίς να βάλετε πρώτα το βάρος σας και να χρησιμοποιήσετε τα δεκανίκια σας για να στηρίξετε όλο το βάρος σας. Θα συνηθίσετε το βάρος της μπότας και θα μετακινήσετε ξανά το πόδι σας σε μια κανονική κίνηση περπατήματος.
Βήμα 2
Βάλτε ελαφρύ βάρος στο τραυματισμένο πόδι, στο οποίο έχετε φορέσει τη μπότα του συστήματος ακινητοποίησης και χρησιμοποιήστε τα δεκανίκια σας για να στηρίξετε το υπόλοιπο βάρος σας. Μπορείτε να βάλετε το βάρος στη φτέρνα ή στην άκρη της μπότας, ανάλογα με το τι οδηγεί σε λιγότερο πόνο. Συνεχίστε να περπατάτε λίγο με αυτόν τον τρόπο έως ότου ο πόνος αρχίσει να εξαφανίζεται, αλλά αποφύγετε να συνηθίσετε να χρησιμοποιείτε μόνο μέρος - και όχι όλο - του ποδιού.
Βήμα 3
Ξεκινήστε βάζοντας το βάρος σας στη μπότα σας και χρησιμοποιήστε μόνο δεκανίκια για να διατηρήσετε την ισορροπία σας - κάτι που θα είναι λίγο επώδυνο, αλλά μετά από μερικές ημέρες, ο πόνος θα εξαφανιστεί. Μην σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα δεκανίκια σας προτού ο γιατρός σας δώσει άδεια.