Περιεχόμενο
Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν ο θυρεοειδής αδένας, ο οποίος βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του λαιμού, λειτουργεί σε επίπεδο κάτω από το φυσιολογικό. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με τον υποθυρεοειδισμό περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, κόπωση και δυσκοιλιότητα. Όπως συμβαίνει με πολλά άλλα προβλήματα υγείας, υπάρχουν φυσικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού και των συμπτωμάτων του.
Οδηγίες
-
Αποφύγετε τα τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά τον θυρεοειδή αδένα. Τα περισσότερα από αυτά είναι λαχανικά, όπως το κουνουπίδι, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο, οι γλυκοπατάτες, τα φασόλια, η σόγια και το λάχανο. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να επιλέξετε άλλα που βοηθούν στην προώθηση της κανονικής λειτουργίας του αδένα.
-
Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατάποση πολλών ινών. Αυτό απαιτεί την κατάποση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η λήψη συμπλήρωμα ινών ανά ημέρα είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να εξισορροπηθεί αυτή η ανάγκη καθημερινά. Οι ίνες θα βοηθήσουν να διασφαλιστεί ότι το πεπτικό σύστημα λειτουργεί σωστά, πράγμα που σημαίνει ότι η δυσκοιλιότητα που προκαλείται από τον υποθυρεοειδισμό δεν θα είναι ένα τέτοιο πρόβλημα.
-
Μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους. Τα τρόφιμα που περιέχουν λίπη, σάκχαρα και υδατάνθρακες είναι αυτά που πρέπει να αποφύγετε. Δεδομένου ότι η αύξηση βάρους είναι ένα κοινό πρόβλημα που σχετίζεται με τον υποθυρεοειδισμό, θα πρέπει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποτρέψετε τον εαυτό σας. Αυτό δεν θα σας θεραπεύσει από υποθυρεοειδισμό, αλλά θα κάνει την ασθένεια πολύ πιο ήπια για σας.
-
Έχετε μια τακτική ρουτίνα άσκησης. Η αερόβια άσκηση είναι υγιής για το σώμα σχεδόν σε κάθε τρόπο. Θα βοηθήσει να διατηρηθεί ο υποθυρεοειδισμός και η αύξηση βάρους υπό έλεγχο. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Progressive Health (Progressive Health), η άσκηση θα βοηθήσει επίσης στη ρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα αυξάνοντας την ευαισθησία των ιστών, η οποία διεγείρει την έκκριση του θυρεοειδούς. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να παρακολουθείτε μέτρια έως υψηλού επιπέδου αερόβια άσκηση για τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά την ημέρα. Κολύμπι, τρέξιμο και ποδηλασία είναι εξαιρετικές μορφές άσκησης για την πρόληψη ή την εξάλειψη του κέρδους βάρους.
-
Πάρτε συμπληρώματα που βοηθούν στη ρύθμιση του υποθυρεοειδισμού και των συμπτωμάτων του. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Προοδευτικής Υγείας, μερικά από τα συμπληρώματα που πρέπει να πάρετε περιλαμβάνουν βιταμίνη C, ιώδιο, βιταμίνες Β, τυροσίνη και φαινυλαλανίνη. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της παραγωγής του θυρεοειδούς, να σας δώσουν ενέργεια, καλή διάθεση και πολλά άλλα. Η κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε οποιαδήποτε από αυτές τις θρεπτικές ουσίες είναι επίσης ιδανική.
Πώς
- Εάν οι φυσικές θεραπείες για υποθυρεοειδισμό δεν λειτουργούν, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε τη θεραπεία με φάρμακα για τη θεραπεία της νόσου.
Ανακοίνωση
- Πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει καμία αντίδραση σε άλλα φάρμακα που παίρνετε.
Τι χρειάζεστε
- Υγιεινό φαγητό
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Συμπλήρωμα ινών
- Άσκηση ρουτίνας
- Συμπληρώματα