Περιεχόμενο
Τα θυλάκια τρίχας με μεγάλες ποσότητες μελανίνης παράγουν πιο σκούρα μαλλιά. Καθώς ένα άτομο γερνάει, η παραγωγή μελανίνης μειώνεται και τα μαλλιά χάνουν το φυσικό χρώμα τους, έως ότου γίνουν γκρι. Ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως η ασθένεια του θυρεοειδούς, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών. Σαν να μην ήταν αρκετό, μια δίαιτα χαμηλή σε βιταμίνη Β μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη παραγωγή μελανίνης, προκαλώντας απώλεια χρώματος μαλλιών. Ευτυχώς, είναι δυνατόν να προκαλέσουμε τα θυλάκια των μαλλιών να αυξήσουν την παραγωγή αυτής της χρωστικής.
Βήμα 1
Η λήψη βιταμινών όπως B5 και B6, βιταμίνης Ε και φολικού οξέος, προάγει την παραγωγή μελανίνης στο θυλάκιο των μαλλιών. Άλλες βιταμίνες περιλαμβάνουν βιοτίνη ή βιταμίνη Β7 και ινοσιτόλη ή βιταμίνη Β3. Δεν χρειάζεται να πάρετε πολλούς τύπους βιταμινών εάν παίρνετε ήδη συμπληρώματα συμπλέγματος Β, καθώς το δισκίο περιέχει ήδη ολόκληρο το σύμπλεγμα βιταμινών.
Βήμα 2
Συμπεριλάβετε χαλκό στη διατροφή σας. Αυτό το μέταλλο είναι απαραίτητο για την παραγωγή σκοτεινής χρώσης στο δέρμα και τα μαλλιά. Οι φυσικές πηγές χαλκού είναι φακές, δημητριακά ολικής αλέσεως, αβοκάντο, αμύγδαλα και αλεύρι σόγιας.
Βήμα 3
Προσθέστε βιταμίνη Α στη λίστα των συμπληρωμάτων σας. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για να διατηρούνται τα θυλάκια των τριχών και το τριχωτό της κεφαλής υγιή. Ένα υγιές θυλάκιο μαλλιών είναι καλύτερα ικανό να εκμεταλλευτεί θρεπτικά συστατικά όπως η μελανίνη.
Βήμα 4
Φροντίστε να καταναλώνετε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, λαχανάκια και κινέζικο λάχανο. Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, αυτά τα λαχανικά παρέχουν οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων του τριχωτού της κεφαλής και των τριχοθυλακίων.