Περιεχόμενο
Ο υπολογισμός της μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου (VO2) απαιτεί μικρή προετοιμασία, αλλά διαφορετικά δεν υπάρχει μεγάλη δυσκολία στον υπολογισμό του. Το VO2 αναφέρεται στη συνολική ποσότητα οξυγόνου που το σώμα σας μπορεί να φέρει κατά τη διάρκεια μιας σωματικής δραστηριότητας και αντικατοπτρίζει τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Όσο υψηλότερος είναι ο ρυθμός πρόσληψης οξυγόνου, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο κλιματισμού.
Οδηγίες
-
Ξεκινήστε με τα πόδια 1 και μισό. Εάν είστε άνδρας, συμπληρώστε αυτήν την απόσταση σε 8 λεπτά ή λιγότερο αν είστε γυναίκα, 9 λεπτά ή λιγότερο. Ελέγξτε τον καρδιακό ρυθμό στο τέλος της βόλτας, μέσα από την οθόνη.
-
Μετρήστε το σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα. Πολλαπλασιάστε το βάρος σας κατά 0,1636. Μόλις έχετε το αποτέλεσμα, αφαιρέστε 108.844 για τους άνδρες και 100.5 για τις γυναίκες.
-
Μετατρέψτε το συνολικό χρόνο που χρειάστηκε για να περπατήσετε 1,5 χιλιόμετρα σε δεκαδικό αριθμό. Για παράδειγμα, εάν σας χρειάστηκαν 8 και μισή λεπτά, θα είναι 12,75. Πολλαπλασιάστε με 1,438 και αφαιρέστε από την προκύπτουσα τιμή του αριθμού που επιτεύχθηκε στο βήμα 2.
-
Πολλαπλασιάστε τον καρδιακό σας ρυθμό στο τέλος της διαδρομής με τον αριθμό που λαμβάνετε στο τέλος του βήματος 3. Αυτό θα είναι η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου. Ίσως ο αριθμός που θα ληφθεί θα είναι μερικά δεκαδικά ψηφία. Μπορείτε να το στρογγυλάσετε στον πλησιέστερο αριθμό. Εάν το αποτέλεσμα είναι 65, σημαίνει ότι η κατανάλωσή σας είναι 65 χιλιοστόλιτρα οξυγόνου ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ανά λεπτό.
Τι χρειάζεστε
- Έλεγχος καρδιάς
- Αριθμομηχανή