Περιεχόμενο
Για αρκετά χρόνια, ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ήταν το πρότυπο για τη μέτρηση του ποσοστού σωματικού λίπους. Αλλά ο ΔΜΣ λαμβάνει υπόψη μόνο το βάρος και το ύψος του ατόμου και αγνοεί διάφορους σημαντικούς παράγοντες όπως το φυσικό μέγεθος, τη μυϊκή μάζα και τη δομή των οστών. Για τον ακριβή υπολογισμό του σωματικού λίπους απαιτείται κάθε παράγοντας.
Οδηγίες
-
Πολλοί σύγχρονοι υπολογιστές ΔΜΣ λαμβάνουν υπόψη τον φυσικό τύπο κατά τον υπολογισμό του δείκτη σωματικού λίπους. Έχουν διαφορετικά φάσματα υγιεινών βαρών για άτομα με άπαχο, μεσαίο ή αθλητικό δέρμα. Αυτό φέρνει λίγο μεγαλύτερη ακρίβεια στις μετρήσεις, ενώ εξακολουθεί να είναι βολικό για τους ανθρώπους στο σπίτι, αλλά απέχει πολύ από την επίλυση του προβλήματος. Δεν υπάρχουν δύο άνθρωποι στον κόσμο με την ίδια οστική δομή, πράγμα που καθιστά αδύνατη την ταξινόμηση ατόμων σε κατηγορίες με αυτόν τον τρόπο.
-
Μια από τις πιο ακριβείς μετρήσεις για τη μέτρηση του σωματικού λίπους που οδηγεί στην δομή των οστών είναι η υδροστατική δοκιμή, η οποία χρησιμοποιείται συχνότερα από τους γιατρούς. Το άτομο που ζυγίζεται πρέπει πρώτα να βυθιστεί για να ζυγιστεί. Δεδομένου ότι μόνο το λίπος επιπλέει καθώς τα οστά και οι μύες βυθίζονται, η διαφορά βάρους μέσα και έξω από τη δεξαμενή νερού αντιπροσωπεύει την ποσότητα λίπους που έχει το άτομο.
-
Μια άλλη ακριβής μέθοδος ανάγνωσης σωματικού λίπους που οδηγεί στην δομή οστού που εξετάζεται είναι η ανάλυση βιοϊατρικής αντίστασης (Bioelectrical Impedance Analysis, AIB). Οι μύες κάνουν ηλεκτρική ενέργεια καλύτερα από το λίπος. Με βάση αυτό, η δοκιμή εκτελείται με την αποστολή μιας μικρής ηλεκτρικής εκκένωσης μέσω του σώματος και τη μέτρηση της αντίστασης που προσφέρει στη διέλευση του ρεύματος. Οι περισσότερες σύγχρονες οικιακές κλίμακες μετρούν το ποσοστό λίπους μέσω του IBA, αλλά ορισμένοι γιατροί μπορούν να παρέχουν ακριβέστερη ανάλυση.
-
Οι βαθμονομητές μπορούν επίσης να προσφέρουν αξιόπιστη ανάλυση σωματικού λίπους. Το άτομο που δοκιμάστηκε ταιριάζει το δέρμα σε ορισμένα μέρη του σώματος με το μετρητή και στη συνέχεια μετρά το μέγεθος των εμφανιζόμενων πτυχών του λίπους. Στη συνέχεια, χρησιμοποιείται ένας τύπος για τον προσδιορισμό του συνολικού λίπους που έχει το άτομο στο σώμα.
-
Ο έλεγχος βάρους είναι ένα από τα μυστικά για μια μακρά και υγιή ζωή και είναι σημαντικό να λάβετε αξιόπιστα βήματα για να μάθετε τι να κάνετε για να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος. Μην αγνοείτε τη δομή των οστών θα σας βοηθήσει να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πραγματικό βάρος σας.
Πώς
- Παρόλο που πολλές μέθοδοι μέτρησης σωματικού λίπους στο σπίτι είναι αποτελεσματικές για τους περισσότερους ανθρώπους, όσοι αντιμετωπίζουν σοβαρότερα προβλήματα βάρους θα πρέπει να ζητήσουν ιατρική συμβουλή για να λάβουν πιο συγκεκριμένες πληροφορίες.
Ανακοίνωση
- Η δομή και η υγεία των οστών είναι πολύ σημαντική, ειδικά για τις γυναίκες σε γήρας. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μετρήσετε την πυκνότητα των οστών σας.
Τι χρειάζεστε
- Κλίμακα
- Ένας γιατρός
- Μετρητές λίπους σώματος