Περιεχόμενο
Όταν ένα άτομο είναι πεινασμένο, το σώμα του παίρνει αρκετά μέτρα για να εξοικονομήσει ενέργεια και να εκφράσει την ανάγκη πρόσληψης τροφής. Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα συμπτώματα της πείνας είναι ο τρόμος, ο οποίος μπορεί συχνά να φαίνεται ανεξέλεγκτος. Αυτοί οι τρόμοι μπορεί να είναι παρόμοιοι με εκείνους που συμβαίνουν όταν το σώμα είναι κρύο ή μπορεί να εκδηλωθεί σε περιόδους άγχους ή συνεχούς τικ. Όταν το σώμα αρχίζει να τινάσσεται με την πείνα, είναι ένα σημάδι ότι πιο σοβαρά συμπτώματα μπορεί να είναι στο δρόμο.
Πείνα και το σώμα
Το σώμα εκφράζει διαφορετικά συμπτώματα όταν η ενέργεια από το φαγητό αρχίζει να εξαντλείται. Μπορεί να παρατηρήσετε μια αίσθηση κόπωσης, έντονου πόνου στην κοιλιά, ήχους ροχαλητού που φαίνεται να προέρχονται από το στομάχι, κράμπες και τρόμο όταν δεν έχετε τρώει αρκετά. Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους πολλούς τρόπους που η πείνα γίνεται αντιληπτή από το σώμα. Πολλές από αυτές τις αλλαγές είναι το αποτέλεσμα φυσικών διεργασιών, στόχος των οποίων είναι η προειδοποίηση του σώματος, η παροχή υποστήριξης και η αύξηση της διαθέσιμης ενέργειας.
Αιτίες τρόμου
Οι τρόμοι συνήθως προκαλούνται από ανισορροπίες στα επίπεδα γλυκόζης. Όταν η γλυκόζη του αίματος πέφτει πολύ, οι τρόμοι μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται σε όλο το σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σφιγμένα δόντια, ανήσυχα πόδια και νευρικά χέρια. Οι τρόμοι συνδέονται φυσικά με τα επίπεδα γλυκόζης και μπορούν να προληφθούν ή να αντιστραφούν με την ομαλοποίηση αυτών των ρυθμών. Μπορούν να επιδεινωθούν από κόπωση, άγχος ή κάποια ασθένεια. Οι τρόμοι μπορεί επίσης να είναι συνέπεια της χρήσης διεγερτικών ή χάπια διατροφής, τα οποία επηρεάζουν τη γλυκόζη του αίματος και μεταβάλλουν τα φυσικά συναισθήματα της πείνας.
Αποτρέποντας τους τρόμους της πείνας
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση και την αποτροπή των δονήσεων της πείνας. Το πλέον προφανές προληπτικό μέτρο είναι η διατήρηση μιας κανονικής διατροφής. Μπορεί να χρειαστεί να ρυθμίσετε την ποσότητα των ημερήσιων γευμάτων για να αποφύγετε την πείνα και τις δονήσεις. Τα άτομα με υπογλυκαιμία ή διαβήτη πρέπει να κάνουν πέντε ή έξι μικρά γεύματα την ημέρα για να εξασφαλίσουν ότι τα επίπεδα γλυκόζης παραμένουν σε υγιές επίπεδο. Η αύξηση της άσκησης της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα και στη βελτίωση της κυκλοφορίας στα άκρα του σώματος που παρουσιάζουν τικ και τους φόβους σε ηρεμία. Ένας καλά ρυθμιζόμενος ύπνος, με 6 έως 8 ώρες αδιάκοπο ύπνο την ημέρα, βοηθά επίσης να φέρει τις σωματικές λειτουργίες στη μέγιστη απόδοση.
Υγιεινή διατροφή
Η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο αίσθημα της πείνας. Ορισμένα τρόφιμα είναι φυσικά πιο ικανοποιητικά από άλλα, και το καθένα έχει συγκεκριμένα αποτελέσματα στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ποσότητα της εξευγενισμένης ζάχαρης που καταναλώνεται καθημερινά. Για κάθε υπερβολική δόση ζάχαρης, εμφανίζεται έντονη ταλάντωση των επιπέδων γλυκόζης. Αυτό σημαίνει ότι μια μπάρα σοκολάτας στη μέση της ημέρας μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ισορροπίστε την κατανάλωση σακχάρων με καλοήθεις λίπη και πρωτεΐνες για να αποφύγετε τόσες πολλές ταλαντώσεις στα επίπεδα γλυκόζης.