Περιεχόμενο
Πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν ενδιαφέρον ότι ξυπνούν κουρασμένοι το πρωί. Η μη χαλάρωση είναι μια αιτία απογοήτευσης και είναι σημαντικό να μάθετε τον λόγο αυτής της κόπωσης. Σύμφωνα με τη δημοσίευση του Μαρτίου του 2011 από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, ο ανεπαρκής ύπνος αποτελεί επιδημία δημόσιας υγείας. Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικός για την υγεία, τη λειτουργία και ακόμη και την ασφάλεια του ανθρώπου. Όσο πιο γρήγορα θα ανακαλύψετε την αιτία της πρωινής σας κούρασης, τόσο νωρίτερα μπορεί να αισθανθείτε ξανά αναπαυμένος.
Αϋπνία
Εάν ξυπνήσετε κουρασμένος το πρωί, μπορεί να έχετε αϋπνία. Πρόκειται για μια συχνή διαταραχή του ύπνου που ορίζεται ως η ανικανότητα να κοιμηθεί ή να παραμείνει κοιμισμένη. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του MedLine Plus, ένα από τα συμπτώματα της αϋπνίας δεν αισθάνεται αναζωογονημένο όταν ξυπνά το πρωί και αισθάνεται κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο ή εάν πάτε για ύπνο όλη τη νύχτα, μπορεί να έχετε μια ήπια περίπτωση αϋπνίας. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαγνωστεί από έναν γιατρό ή ειδικό για τον ύπνο.
Χρόνος ασυμβίβαστος
Είναι σημαντικό να έχετε την ίδια ποσότητα ύπνου κάθε βράδυ. Ένα ασυνεπές πρόγραμμα ύπνου μπορεί να κάνει το σώμα σας να μην νιώθει κουρασμένο μια νύχτα και να αισθάνεται πολύ κουρασμένο την επόμενη νύχτα. Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα πρόγραμμα ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε πιο ξεκούραστοι το πρωί.
Αγχωτικοί παράγοντες
Αγχωτικοί παράγοντες ζωής μπορούν να διακόψουν τον ύπνο σας και να σας κάνουν να νιώσετε κουρασμένοι το πρωί. Το άγχος, η κατάθλιψη, η θλίψη, το άγχος στην εργασία και τα οικογενειακά προβλήματα συμβάλλουν στην αδυναμία χαλάρωσης και χαλάρωσης, αποτρέποντας έναν ήρεμο ύπνο. Η μάθηση για τον εντοπισμό και τη διαχείριση του άγχους θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα και να αισθανθείτε αναπαυμένος μετά το ξύπνημα. Μερικά παραδείγματα διαχείρισης του στρες περιλαμβάνουν άσκηση, υγιεινή διατροφή, αναζήτηση εξωτερικής υποστήριξης και διαλογισμό.
Ασθένειες
Το σώμα σας μπορεί να καταπολεμά μια ασθένεια ή μια λοίμωξη. μπορεί να νιώσετε γκρινιάρι το πρωί με όλες τις υπερωρίες που ξοδεύει το σώμα σας στη μάχη της ασυλίας. Η γρίπη και τα κρυολογήματα κάνουν τους ανθρώπους να ξυπνούν κουρασμένοι ακόμα και μετά από πολλές ώρες ύπνου. Αν έχετε αλλεργίες ή αναιμία, αυτές οι συνθήκες μπορεί να σας κάνουν να ξυπνήσετε κουρασμένοι.
Ανεπαρκής ποσότητα ύπνου
Πολλοί άνθρωποι απλά δεν έχουν επαρκή ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και γι 'αυτό αισθάνονται κουρασμένοι το πρωί. Η στέρηση του ύπνου παρεμποδίζει την ανάκτηση του σώματος και των πηγών ενέργειας, με αποτέλεσμα την αίσθηση κόπωσης. Εάν θέλετε να είστε λιγότερο κουρασμένοι όταν ξυπνάτε, κοιμηθείτε περισσότερο. Έχετε περίπου την ίδια ποσότητα ύπνου κάθε βράδυ για να αισθανθείτε πλήρως ξεκούραστη.