Περιεχόμενο
Το μπάσκετ είναι ένα άθλημα που απαιτεί από τους παίκτες να τρέχουν και να παραμένουν σε συνεχή κίνηση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Εξαιτίας αυτού, αυτό που τρώνε οι παίκτες κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν από ένα παιχνίδι είναι πολύ σημαντικό. Ο τρόπος με τον οποίο ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν έναν παίκτη μπορεί να έχει θετική ή αρνητική επίδραση στον τρόπο που παίζει.
Φαγητό πριν από το παιχνίδι
Εάν ένας παίκτης τρώει κάτι με πολύ ζάχαρη, μπορεί να αντιμετωπίσει μια γρήγορη αύξηση της ενέργειας βραχυπρόθεσμα, αλλά πιθανότατα θα αντιμετωπίσει μείωση της ενέργειας καθώς προχωρά το παιχνίδι. Είναι καλύτερο να τρώτε ένα γεύμα πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες μία έως δύο ώρες πριν ξεκινήσει το παιχνίδι. Αυτό θα δώσει στον παίκτη μια συνεχή ώθηση ενέργειας καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού. Τρόφιμα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες περιλαμβάνουν ζυμαρικά, δημητριακά, λαχανικά, φυστικοβούτυρο και ψωμί. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Τρώγοντας μετά από ένα παιχνίδι
Μερικοί παίκτες μπάσκετ λένε ότι το να μην τρώνε πριν από ένα παιχνίδι τους κάνει να αισθάνονται πιο γρήγορα και ελαφρύτερα. Απλώς το πρωινό στην ημέρα του παιχνιδιού και στη συνέχεια η αναμονή μέχρι το παιχνίδι είναι μια άλλη επιλογή που χρησιμοποιούν ορισμένοι παίκτες. Μπορούν επίσης να επιλέξουν να μην τρώνε τίποτα πριν από την έναρξη ενός παιχνιδιού και, στη συνέχεια, να φάνε μια μπάρα διατροφής ή κάτι μικρό στο μεταξύ για να κερδίσουν ενέργεια στο δεύτερο μισό και ταυτόχρονα να μην αισθάνονται βαριά από ένα γεύμα. Επιπλέον, από άποψη ελέγχου βάρους, η άσκηση πριν από το φαγητό μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, ο οποίος διαλύει τα τρόφιμα πιο γρήγορα.