Περιεχόμενο
Τα μυρμήγκιασμα ή τα φαγούρα στα πόδια κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα τρέξιμο μπορεί να είναι ερεθιστικό και άβολο, αλλά είναι σπάνια σοβαρό και συνήθως εξαφανίζεται αμέσως μετά την κρυολόγημα. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτά τα συμπτώματα, πολλοί από τους οποίους μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Ωστόσο, εάν το μυρμήγκιασμα παραμένει, επηρεάζει την κινητικότητα ή προκαλεί πόνο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για πληροφορίες διάγνωσης και θεραπείας.
Προβλήματα κυκλοφορίας
Περίπου το 85% του αίματος κατευθύνεται στους μύες που εργάζονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, εξηγεί ο ιστότοπος "Sports Academia Advisor" και τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται για να εξυπηρετήσουν την αυξημένη ροή. Περιφερική αρτηριακή νόσος - στένωση των αιμοφόρων αγγείων - μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία σας. Αυτή η μείωση της ροής του αίματος είναι γνωστή ως ισχαιμία, των οποίων τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και μυρμήγκιασμα στα άκρα, τα οποία μπορούν να εκπέμψουν σε ένα ή και στα δύο πόδια. Η περιφερική αρτηριακή νόσος μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στα πόδια ή στις κράμπες. Εάν παρουσιάσετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό για πλήρη διάγνωση.
Χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών
Οι ηλεκτρολύτες στο σώμα ρυθμίζουν τη λειτουργία των νεύρων και των μυών, τα επίπεδα ενυδάτωσης και επιδιορθώνουν τους ιστούς που έχουν υποστεί βλάβη. Περιλαμβάνουν νάτριο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Μια άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα αυτών των ηλεκτρολυτών στο σώμα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν συστολή μυών και σπασμούς, εξηγεί ο ιστότοπος "Medical News Today". Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα εάν τα επίπεδα νατρίου, ασβεστίου και καλίου σας είναι χαμηλά, καθώς οι μύες σας χρειάζονται αυτούς τους ηλεκτρολύτες για να συστέλλονται. Για να διατηρήσετε τα επίπεδα ισορροπημένα κατά τη διάρκεια και μετά από μια προπόνηση, πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Τα αθλητικά ποτά που περιέχουν ασβέστιο και κάλιο μπορούν να βοηθήσουν.
Νευρώμα
Το νεύρωμα εμφανίζεται όταν μια δέσμη νεύρων στο πόδι - συνήθως μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου toe - φλεγμονή. Αυτό είναι συνηθισμένο στους δρομείς με τα πόδια του κινητού και χαρακτηρίζεται από μυρμηκίαση στον πόνο, καθώς και μούδιασμα και αίσθημα καψίματος στο πόδι, γράφει ο Josh Clark για την ιστοσελίδα "Cool Running". Τα συμπτώματα μπορεί να έρθουν και να φύγουν και πρέπει να αντιμετωπιστούν με πάγο για τη μείωση της φλεγμονής των νεύρων. Όταν τρέχετε, μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματα εφαρμόζοντας υποστήριξη απευθείας στην πληγείσα περιοχή. Για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε την ακριβή θέση, λυγίστε τα δάχτυλά σας προς τα πίσω ή πατήστε το πέλμα του ποδιού σας μέχρι να βρείτε το πιο οδυνηρό σημείο. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, δείτε έναν ποδίατρο.
Σύνδρομο χρόνιου διαμετρικού στρες
Μια αίσθηση μυρμήγκιασμα στα πόδια μπορεί να οφείλεται σε σύνδρομο χρόνιου διαμετρικού στρες, ένα σπάνιο νευρομυϊκό παράπονο που είναι πιο πιθανό να συμβεί σε άτομα που ασχολούνται με επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες όπως το τρέξιμο. Το μυρμήγκιασμα επηρεάζει συνήθως τα πόδια. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο στο προσβεβλημένο άκρο. Η κατάσταση είναι πιθανό να προκύψει αμέσως μετά την έναρξη της άσκησης και σταδιακά επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Στην αρχή, τα συμπτώματα εξαφανίζονται αμέσως μετά τη διακοπή της άσκησης. Ωστόσο, εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ημέρες. Εάν συμβαίνει αυτό, σταματήστε να ασκείστε και επισκεφθείτε έναν γιατρό.