Περιεχόμενο
Ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί γονείς είναι ένα παιδί που ξυπνά πολύ νωρίτερα από ό, τι θέλει. Ευτυχώς, σύμφωνα με την εμπειρογνώμονα πατρότητας Elizabeth Pantley, λιγότερο από το 15% των παιδιών είναι αληθινά πρώιμα ανερχόμενα: πηγαίνουν νωρίς στο κρεβάτι, κοιμούνται καλά τη νύχτα και ξυπνούν ευτυχώς το πρωί. Για τα περισσότερα παιδιά - και μερικές φορές ακόμη και για φυσιολογικούς νεοφερμένους - για την προσαρμογή στο περιβάλλον, το παιδί σας κοιμάται και οι αλλαγές στο πρόγραμμα μπορούν να τον ενθαρρύνουν να κοιμηθεί μέχρι τις 5:00 πμ.
Οδηγίες
-
Μάθετε πόσο χρόνο χρειάζονται τα παιδιά για να κοιμηθούν ανάλογα με την ηλικία τους, καθώς ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορούν να ξυπνήσουν πολύ νωρίς είναι ότι η ώρα για ύπνο είναι πολύ νωρίς. Σε 12 μήνες, ένα μωρό χρειάζεται κατά μέσο όρο 13,5 ώρες συνολικά ώρες ύπνου, σύμφωνα με το υγειονομικό σύστημα του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν. Ένα παιδί ηλικίας 2 ετών χρειάζεται 13 ώρες ύπνου, έναν ύπνο 3 ετών, 12 ωρών και 4 ετών και 11,5 ωρών. Κατά την σχολική ηλικία, τα περισσότερα παιδιά κοιμούνται από 9 έως 12 ώρες την ημέρα. Αν ο 2χρονος γιος σας κοιμάται για 3 ώρες την ημέρα και τον βάζετε στο κρεβάτι στις 7:00 μ.μ., μπορεί φυσικά να ξυπνήσει στις 5:00 μ.μ., καθώς χρειάζεται μόνο 13 ώρες ύπνου την ημέρα.
-
Αναζητήστε σημάδια κούρασης στο παιδί σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς μερικά παιδιά ξυπνούν τις 5 το πρωί πριν ξεκουραστούν σωστά. Τα κουρασμένα παιδιά γίνονται δάκρυα, εύκολα απογοητευμένα, χονδροειδή ή ακόμα και υπερκινητικά. Ένα κουρασμένο παιδί ηλικίας σχολικής ηλικίας γίνεται ευερέθιστο ή πολύ συναισθηματικό και χρειάζεται μεγάλη βοήθεια για να ξυπνήσει το πρωί ή να χαλαρώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν το παιδί σας ξυπνήσει πριν ξεκουραστεί, χρειάζεται βοήθεια για να κρατήσει τον ύπνο περισσότερο.
-
Αλλάξτε το περιβάλλον όπου το παιδί σας κοιμάται αν ξυπνάει στις 5 το πρωί πριν ξεκουραστεί πλήρως. Κουνήστε τις κουρτίνες στο δωμάτιό σας εάν το πρωί φως είναι το πρόβλημα. Βάλτε μαλακή μουσική για να μουσκεύετε τους ήχους που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας. Μειώστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιό σας, μια υπερβολικά ζεστή θέση μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου ενός παιδιού. Περιορίστε τα υγρά από 1 έως 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο για να μην τους ξυπνήσουν επειδή πρέπει να πάνε στο μπάνιο. Για τα παιδιά που εξακολουθούν να φορούν πάνες, βάλτε δύο πάνες ή μια πάνα τη νύχτα, έτσι ώστε η αίσθηση του υγρού να μην τους ξυπνήσει.
-
Ρυθμίστε τον χρόνο ύπνου του παιδιού σας αν ξυπνήσει εντελώς αναπαύεται στις 5 π.μ. Τον αφήστε να κοιμηθεί 10 λεπτά αργότερα την ημέρα, για παράδειγμα, μέχρι να κοιμηθεί την κατάλληλη στιγμή. Εάν το παιδί σας χρειάζεται 10 ώρες ύπνου μια νύχτα, πηγαίνετε στο κρεβάτι στις 7:00 και θα θέλατε να ξυπνήσει στις 06:00, να τον βάλει στο κρεβάτι 10 λεπτά αργότερα για έξι ημέρες. Εάν το παιδί σας εξακολουθεί να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλάξτε το χρόνο νάρκης σας μέχρι το τέλος της ημέρας για να προσαρμόσετε το εσωτερικό σας ρολόι στο νέο χρόνο για ύπνο. Μειώστε την ποσότητα του χρόνου των νάπων, και στη συνέχεια θα είναι σε θέση να κοιμηθεί περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
-
Αγοράστε μια συσκευή που θα πει στο παιδί σας όταν μπορεί να σηκωθεί αν συνεχίσει να ξυπνάει στις 5 το πρωί. Αγοράστε μια λάμπα με χρονοδιακόπτη σε ένα κατάστημα υλικού και ρυθμίστε το να ξυπνήσει όποτε θέλετε. Πείτε στο παιδί σας ότι δεν μπορεί να σηκωθεί μέχρι να ανάψουν τα φώτα. Αγοράστε ένα ρολόι για ένα παιδί που μπορεί ήδη να δει την ώρα και να σας πει πότε μπορεί να βγει από το κρεβάτι.