Περιεχόμενο
- Άμεση φροντίδα
- Βήμα 1
- Βήμα 2
- Βήμα 3
- Βήμα 4
- Συντηρητική διαχείριση
- Βήμα 1
- Βήμα 2
- Βήμα 3
- Βήμα 4
- Διαχείριση χειρουργικής
- Βήμα 1
- Βήμα 2
- Βήμα 3
- Βήμα 4
Ο δικέφαλος μυς είναι ένας δικέφαλος μυς που προέρχεται στο μπροστινό και πάνω μέρος της ωμοπλάτης και συνδέεται με το ραδιόφωνο στο αντιβράχιο. Οι ρήξεις δικέφαλου συμβαίνουν συχνότερα κατά μήκος του τένοντα κοντά στον ώμο και γενικά επηρεάζουν άτομα ηλικίας 40 έως 60 ετών. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, εάν υπάρχει βίαιη συστολή του δικέφαλου ή τραυματικό συμβάν.Οποιαδήποτε από τις δύο κεφαλές του μυός μπορεί να σπάσει και η θεραπεία μπορεί ή δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχουν απλές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι για να βοηθήσετε στην επούλωση σπασμένων μυών.
Άμεση φροντίδα
Βήμα 1
Τα συμπτώματα ενός δακρύου δικέφαλου περιλαμβάνουν ξαφνικό πόνο, απώλεια δύναμης με κάμψη του αγκώνα και ύπτια, αίσθημα κάτι "κατσάρωμα" στο χέρι και ευθραυστότητα κατά μήκος του κεφαλιού του δικέφαλου.
Βήμα 2
Εφαρμόστε πάγο αμέσως εάν υποψιάζεστε ότι υπάρχει δάκρυ. Τυλίξτε τον πάγο σε ένα περιτύλιγμα συμπίεσης και απλώστε τον πάνω στην οδυνηρή περιοχή και τοποθετήστε το χέρι σας σε μια σφεντόνα. Επισκεφτείτε έναν ορθοπεδικό ή άλλο επαγγελματία υγείας το συντομότερο δυνατό για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση.
Βήμα 3
Ελέγξτε τον πόνο και το πρήξιμο έτσι ώστε η βλάβη να ελαχιστοποιηθεί και η θεραπεία να ξεκινήσει πιο γρήγορα. Χρησιμοποιήστε ΜΣΑΦ (αντιφλεγμονώδη φάρμακα χωρίς στεροειδή), όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη, και ακολουθήστε πάντα τις δόσεις που προτείνονται στη φιάλη.
Βήμα 4
Ακολουθήστε το πρωτόκολλο RICE (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση) για τις πρώτες 72 ώρες, τουλάχιστον, με τον ιμάντα που χρησιμοποιείται για να κρατήσει το χέρι ψηλά. Εφαρμόστε πάγο με το περιτύλιγμα συμπίεσης σε κύκλους 20 λεπτών με πάγο και 20 λεπτών χωρίς, για διάστημα τριών ωρών κατά τις πρώτες τρεις ημέρες.
Συντηρητική διαχείριση
Βήμα 1
Για ασθενείς στην ηλικιακή ομάδα 40 έως 60, συνιστάται συντηρητική θεραπεία χωρίς χειρουργική επέμβαση. Χαλαρώστε τον τραυματισμένο βραχίονα σας μέχρι ο πόνος και το πρήξιμο να εξαφανιστούν εντελώς
Βήμα 2
Ξεκινήστε απαλές ασκήσεις κίνησης αφού εξαφανιστούν όλοι οι πόνοι και το πρήξιμο. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν κάμψη του αντιβραχίου (φέρνοντας τη γροθιά σας προς τα πάνω), ύπτια του αντιβραχίου (με τον αγκώνα σας λυγισμένο 90 μοίρες και την παλάμη σας στραμμένη προς τα κάτω, περιστρέψτε αργά το χέρι σας έτσι ώστε η παλάμη να βλέπει προς τα κάτω προς τα πάνω) και κάμψη των ώμων (με το χέρι σας στο πλάι και την παλάμη σας στραμμένη προς τα εμπρός, φέρτε το χέρι σας μπροστά σας μέχρι να είναι παράλληλο με το πάτωμα, κρατήστε τον αγκώνα σας ίσιο).
Βήμα 3
Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνουν αργά. Εκτελέστε τρία σετ οκτώ επαναλήψεων για κάθε κίνηση. Άσκηση στο μέγιστο, μία φορά την ημέρα για την πρώτη εβδομάδα, αφού έχει υποχωρήσει ο πόνος και το πρήξιμο.
Βήμα 4
Μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να ασκηθείτε με μια ζώνη ελαφριάς θεραπείας ή 2 κιλά αλτήρες. Εξελίξτε στα βάρη με προσαυξήσεις 1 ή 2 kg μία φορά την εβδομάδα, ως ανεκτό. Εάν ο πόνος ή το πρήξιμο επιστρέψει μετά την άσκηση, επιστρέψτε στο πρωτόκολλο RICE για 48 ώρες πριν συνεχίσετε τη θεραπεία.
Διαχείριση χειρουργικής
Βήμα 1
Εάν χρειάζεστε πλήρεις κινήσεις τύπου πάγκου, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Ο χειρουργός σας θα προσπαθήσει να αποκαταστήσει το ελάττωμα και θα συνταγογραφήσει φυσιοθεραπεία για να αποκαταστήσει τα επίπεδα δύναμης και το εύρος κίνησης πριν από τον τραυματισμό.
Βήμα 2
Για τις δύο πρώτες εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο βραχίονας είναι πιθανό να βρίσκεται σε σφεντόνα. Η ζώνη σταθεροποίησης μπορεί να αφαιρεθεί για να εκτελέσει κινήσεις φωτός και ασκήσεις πλάτους.
Βήμα 3
Μετά από δύο εβδομάδες, η θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση μικρών αλτήρων ή ελαστικής θεραπείας με παρόμοιο τρόπο με τη μη χειρουργική θεραπεία. Μπορείτε να κάνετε τις ίδιες ασκήσεις όπως πριν.
Βήμα 4
Θα συνεχίσετε τη θεραπεία για έξι έως οκτώ εβδομάδες, συνεχίζοντας να προχωράτε με περισσότερες λειτουργικές δραστηριότητες και μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Η επιστροφή του σε πλήρη δραστηριότητα μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες.