Περιεχόμενο
- Ατέλειες νυχιών
- Άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου
- Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο
- Συμπληρώματα για ανεπάρκεια ψευδαργύρου
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που χρειάζεται για πολλές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την ανεπάρκεια σας είναι να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε αυτό το μέταλλο, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετά. Μεταξύ των συμπτωμάτων της ανεπάρκειας είναι οι ατέλειες των νυχιών.
Ατέλειες νυχιών
Ατέλειες ή εγκάρσιες γραμμές που διατρέχουν το νύχι ονομάζονται γραμμές του Beau και γενικά δείχνουν κάποια ασθένεια ή ανεπάρκεια βιταμινών. Ο διαβήτης, η σύφιλη, οι καρδιακές παθήσεις, η ιλαρά, η παρωτίτιδα και η πνευμονία είναι μερικές δυνατότητες καθώς και έλλειψη ψευδαργύρου. Αυτές οι οριζόντιες κοιλότητες στα νύχια εξαφανίζονται όταν μεγαλώνει το νύχι, εφόσον η έλλειψη έχει διορθωθεί ή έχει αντιμετωπιστεί η νόσος.
Άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου έχει έναν μακρύ κατάλογο συμπτωμάτων, πολλά από τα οποία είναι κοινά σε εκατοντάδες άλλες ασθένειες. Περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά: πιτυρίδα, διάρροια, απώλεια μαλλιών, φλεγμονή των επιδερμίδων, απώλεια γεύσης ή οσμής, ξηρό δέρμα και εξανθήματα. Η αναιμία, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και τα συμπτώματα PMS ενίοτε συνοδεύουν επίσης ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου επηρεάζει επίσης τη διάθεση, προκαλώντας προβλήματα συμπεριφοράς και ύπνου και μείωση της λίμπιντο.
Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο
Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε ή να αποτρέψετε την ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε αυτό το ορυκτό. Τα στρείδια, το στέλεχος, το κρέας των αραβικών καβουριών και ο χοιρινός ώμος έχουν πολύ υψηλές συγκεντρώσεις ψευδαργύρου. Άλλα καλά φαγητά για φαγητό περιλαμβάνουν δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα με ψευδάργυρο, κοτόπουλο, χοιρινό, αστακό, φασόλια, κάσιους και γιαούρτι.
Συμπληρώματα για ανεπάρκεια ψευδαργύρου
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να αντιστραφεί με λήψη συμπληρώματος από το στόμα, που διατίθεται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό ποια σήματα και δοσολογίες συστήνει. Επιπλέον, οι βιταμίνες Α, Ε και Β6 καθώς και ορυκτά όπως το ασβέστιο, το φώσφορο και το μαγνήσιο συμβάλλουν στην αύξηση της απορρόφησης ψευδαργύρου. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου διαρκεί πέντε μέρες έως αρκετές εβδομάδες για να διορθωθεί, αλλά εξαρτάται από τη δοσολογία. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας ακριβώς επειδή η κατάποση υπερβολικού ψευδαργύρου έχει ως αποτέλεσμα δυσμενή προβλήματα υγείας.