Περιεχόμενο
Αν και οι πόνοι στο στομάχι είναι αναπόφευκτοι, δεν χρειάζεται να αφεθούν χωρίς θεραπεία. Αρκετοί παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερίτιδα, συμπεριλαμβανομένων ιών, μολυσμένων τροφίμων και πάγου, φαρμάκων ή έκθεσης σε άγνωστα βακτήρια όταν ταξιδεύουν σε άλλη χώρα. Εάν δεν επιθυμείτε φαρμακολογική θεραπεία, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν το πονόλαιμο, ενώ αποτρέπουν την αφυδάτωση και εξασφαλίζουν την πρόσληψη σημαντικών θρεπτικών ουσιών.
Υγρά
Είναι καλύτερο να αποφύγετε τα στερεά τρόφιμα όταν έχετε ένα στομαχό ενοχλημένο. Αντ 'αυτού, είναι δυνατόν να ηρεμήσετε την ταλαιπωρία με τα υγρά. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, ιδιαίτερα αν ο πόνος συνοδεύεται από έμετο και διάρροια, καθώς μπορεί να εμφανιστεί σοβαρή αφυδάτωση. Αν αυτά τα συμπτώματα δεν υπάρχουν, κρατήστε το στομάχι κορεσμένο με ελαφρά υγρά, σούπες και χυμούς. Αυτά τα υγρά παρέχουν θρεπτικά συστατικά στο σώμα, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν την καταπολέμηση του πόνου και να βοηθήσουν στην εξάλειψη κάθε "εισβολέα" που προκαλεί το πρόβλημα.
Αποφύγετε υγρά και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως σούπες κρέμας, γάλα ή παγωτό. Αν και θεωρούνται ήπια υγρά, τα ψυκτικά θα πρέπει να αποφεύγονται αν δεν εξαντληθούν. Είναι δυνατόν να διαλύσετε το αέριο μεταφέροντας το ποτό από το ένα ποτήρι στο άλλο, μέχρι να εξαφανιστούν οι φυσαλίδες. Το χαμομήλι, το μέντα ή το τσάι τζίντζερ επίσης ανακουφίζουν από τον πόνο, αλλά πίνουν μόνο εκείνους που δεν έχουν καφεΐνη, καθώς αυτή η ένωση μπορεί να κάνει το στομάχι σας να χειροτερεύει.
Τρόφιμα που είναι εύπεπτα
Προσθέστε τα τρόφιμα που μπορείτε να τα αφομοιώσετε εύκολα όπως σάλτσα μήλου, ρύζι και μπανάνες στη διατροφή σας μόνο μετά από έμετο και διάρροια. Τοστ, ψωμί ή νερό και αλάτι κροτίδες μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο. Αποφύγετε τα όξινα και τα εσπεριδοειδή όπως ο ανανάς, η μανταρίνι και το πορτοκάλι. Παραδόξως, αν και το βρώμης μοιάζει με ένα πολύπλοκο και πυκνό πιάτο, η υφή του είναι πραγματικά καλή για την επικάλυψη του στομάχου. Απλά θυμηθείτε να το φάτε καθαρό.
Τα ελαφρά τρόφιμα
Ήπια στερεά τρόφιμα μπορούν επίσης να παρέχουν τροφή και να μην επιδεινώσουν το ευαίσθητο στομάχι. Οι πρωτεΐνες και τα άμυλα είναι καλύτερο για τον πόνο στο στομάχι. Δοκιμάστε κοτόπουλο χωρίς δέρμα, βραστό ψάρι, βραστά αυγά ή καθαρή ψητή πατάτα.