Περιεχόμενο
Θαυμάσαμε τους bodybuilders που παρουσιάζουν το σώμα τους σε σχήμα V και αναρωτήθηκαν τι μπορούμε να κάνουμε για να επιτύχουμε αυτή τη φυσική μορφή. Ένα σώμα σχήματος V δεν μπορεί να αποκτηθεί όλη τη νύχτα, είναι εφικτό μόνο με την κατάλληλη κίνητρα και γνώση. Πρέπει να εστιάσετε και να εστιάσετε τις προσπάθειες σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος.
Οδηγίες
-
Αξιολογήστε το σώμα σας για να μάθετε πόσα παραμένει για να επιτευχθεί η επιθυμητή φυσική μορφή. Η μέση λεπτότερη από το στήθος είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε τόσο μακριά από το στόχο σας. Από την άλλη πλευρά, ένα σώμα του οποίου το σχήμα μοιάζει με αχλάδι, καθιστά αναγκαία τη χρήση ορισμένων διορθωτικών μέτρων για να το φέρει πιο κοντά στο εξιδανικευμένο σώμα.
-
Αυξήστε το μεταβολικό σας ρυθμό. Για να κάνετε το σώμα σας να ανταποκριθεί καλύτερα στην άσκηση, πρέπει να μεγιστοποιήσετε το δυναμικό σας ενισχύοντας το μεταβολισμό σας. Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να τρώτε πέντε έως έξι φορές την ημέρα. Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε λιπαρά είναι απαραίτητη για τα γρήγορα αποτελέσματα. Η δίαιτα είναι ιδιαίτερα σημαντική για εκείνους που έχουν μια αδύναμη και εύθραυστη κοιλιά.
-
Συγκεντρώστε τις προσπάθειές σας. Ένα σώμα σχήματος V ορίζεται από μια λεπτότερη μέση από το στήθος και καλά οριοθετημένους ραχιαίους μυς που φαίνονται στο πίσω μέρος. Ασκήσεις που επικεντρώνονται σε αυτούς τους τομείς είναι: κατώτερες κοιλιακές κοιλότητες, ευθεία κοιλιακή ανάρτηση, κεκλιμένο πρέσα πάγκου, ανύψωση, οπισθοδρόμηση, σταθερή πρόσφυση και κωπηλασία. Όλα αυτά θα πρέπει να εκτελούνται αργά και σε σωστή στάση για να αρχίσουν να αναπτύσσονται οι μύες που απαιτούνται για το επιθυμητό σώμα.
-
Κρατήστε μια οργανωμένη ρουτίνα άσκησης. Η θυσία και η αφοσίωση είναι απαραίτητες. Εκτός από το bodybuilding τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε στην προπόνηση σας 20 με 30 λεπτά αερόβιας άσκησης. Η αεροβική άσκηση θα πρέπει να ασκείται τουλάχιστον δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για να παράγει αποτελέσματα.
-
Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα για να φτάσετε στο σώμα στο V. Δεδομένου ότι είναι σχεδόν αδύνατο να κερδίσετε περισσότερο από δέκα κιλά άπαχου μάζας φυσικά κατά τη διάρκεια ενός έτους, τα συμπληρώματα διατροφής θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας γρηγορότερα. Ο συνδυασμός πρωτεΐνης ορού γάλακτος και βιταμινών είναι η καλύτερη επιλογή για ένα σώμα V. Αυτή η πρωτεΐνη σχετίζεται άμεσα με την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Πώς
- Η λήψη επαρκούς ύπνου είναι απαραίτητη για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο για να αναρρώσει. Σε συνεπή εργασία από ένα σώμα V, κάποιος πρέπει να συμμαχεί από έξι έως οκτώ ώρες ύπνου την ημέρα.
Ανακοίνωση
- Πολλές επαναλήψεις και προσπάθειες απαιτούνται για να επιτευχθεί ο στόχος σας, ωστόσο, μην υπερβείτε τις συστάσεις, άλλωστε, ένας τραυματισμός θα αυξήσει το χρόνο που έχει περάσει μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό σώμα στο V. Κάντε το τέντωμα σωστά πριν από τις ασκήσεις για να τονωθεί η κυκλοφορία, κράμπες