Περιεχόμενο
Ο διαβήτης και η καρδιακή νόσο είναι καταστάσεις που συμβαδίζουν συχνά με την παχυσαρκία και τις κακές διατροφικές συνήθειες. Ευτυχώς, οι δίαιτες για τον έλεγχο του διαβήτη είναι συχνά χρήσιμες, ενώ ενεργούν και στην αντιμετώπιση καρδιακών προβλημάτων, διότι οι δίαιτες για τους διαβητικούς είναι αρκετά αποτελεσματικές στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και βοηθούν στην αποφυγή της απόφραξης των αρτηριών. Η γενική αρχή της διατροφής για τον διαβήτη και η διατήρηση της υγιεινής στην καρδιά είναι η αποφυγή επεξεργασμένων τροφών με την κατανάλωση απλούστερων τροφών.
Θεωρία του διαβήτη και της ασθενούς καρδιάς
Κατανοήστε πώς οι δίαιτες για τον διαβήτη λειτουργούν σε συνδυασμό με δίαιτες για να διατηρήσετε την καρδιά υγιή, ελαχιστοποιώντας τις ασθένειες που αντιμετωπίζετε. Σύμφωνα με την ιατρική ιστοσελίδα Medline Plus, ο διαβήτης είναι μια κατάσταση που απαιτεί συνεχή έλεγχο και παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, επειδή το σώμα των διαβητικών είναι κακώς εξοπλισμένο για τη χρήση γλυκόζης με φυσιολογικά μέσα. Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα απαιτεί την κατανάλωση περισσότερων φυσικών πηγών υδατανθράκων, κάτι που σημαίνει συχνά φαγητό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τροφές και χοληστερόλη αντί για κανονικά γεύματα. Αυτή είναι η βασική αρχή της συνιστώμενης διατροφής για μια υγιή καρδιά του American Heart Association, εκτός από τον περιορισμό της επίδρασης του διαβήτη.
Διατροφή για διαβήτη και υγιή καρδιά
Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως για να βοηθήσετε στον έλεγχο του διαβήτη και να αποτρέψετε την ανάπτυξη πρόσθετων καρδιακών προβλημάτων. Εκτός από αυτή τη διατροφή, λίγο περισσότερο από το ήμισυ κάθε γεύματος θα πρέπει να αποτελείται από φρούτα και λαχανικά, με λιγότερους κόκκους. Το υπόλοιπο γεύμα σας θα πρέπει να περιέχει ορισμένες πηγές πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως θαλασσινά, κοτόπουλο ή γαλοπούλα, μαζί με μερικά υγιή ακόρεστα λίπη στην καρδιά, όπως εκείνα που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο, στο ελαιόλαδο, φοίνικα, αμύγδαλα, φιστίκια και διάφορους σπόρους. Καταργήστε πλήρως την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, αλκοόλ, σακχάρων, λευκών αλεύρων και άλλων λιπαρών τροφίμων, επιβιώνοντας με μια πιο φυσική διατροφή για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του διαβήτη και την κακή υγεία της καρδιάς.